Rheumatoid Arthritis Treated With Alternative Medicine

 

In the event that you have rheumatoid joint pain you may have frequently contemplated looking for an elective wellbeing expert, however have not realized how to move toward the matter. You might be thinking about elective medication now for your joint pain, since you have been dealt with fruitlessly for quite a long time by customary medication. 

Having been treated for rheumatoid joint inflammation over an extensive period your condition might be somewhat cutting-edge, this shouldn't imply that that elective medication would be not able to treat it, but instead the treatment would be without rushing to stay away from any irritation of your joint pain. 

Sadly patients frequently anticipate quick outcomes from their picked elective professional, notwithstanding, this will definitely not be the situation, for quite a long time of consuming physician recommended medications will have without a doubt left you in a debiliated condition.Treatment of rheumatoid joint pain with doctor prescribed medications neglects to treat the reason for your infection, it just treats manifestations, this outcomes in concealment, and you spend the remainder of your existence with irregular flare-ups and intensifications of your illness with not a single fix at any point to be found. 

Rheumatoid joint pain is viewed as an auto-resistant infection, with an obscure reason. This determination rather vindicates you of all obligation regarding your infection, having gotten your finding you at that point continue unquestioningly to initiate a system of intense medications for your rheumatoid joint pain without doing any exploration on the illness yourself. 

Have you at any point inquired as to why your invulnerable framework has chosen to assault you, as opposed to ensure you? In the event that you gave this some genuine idea you may choose to make some way of life changes to assist your invulnerable framework with recovering it's inborn insight. You may ask what way of life transforms you may need to make to recover your wellbeing. Fundamentally there truly is just one change, and that is your eating routine. The appropriate response is basic, eat new natural products of the soil, dispense with quick food sources, exceptionally prepared food varieties, aspartame, MSG, soaked fats, refined carbs, cigarettes, liquor, diet soft drinks, and any remaining soft drinks. 

In the event that you would like to keep your rheumatoid joint pain, your garbage diet and professionally prescribed medications at that point that is your decision and you will without a doubt pay for your decision with deep rooted infection. Nonetheless, on the off chance that you put forth the attempt to change your eating regimen you will receive the rewards, and you will be luxuriously compensated with dynamic wellbeing.

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالطب البديل

 

script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1824362171142490" crossorigin="anonymous">img border="0" data-original-height="300" data-original-width="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbS2UPnId3khlQzA_AC2m_W8_ieQiaDGMJtMr5CykK203-lpT-ZKvN9lrczmMn7wCXEiX0_F8G1S7C-3JSxwBHzGkkDMxn1AlB9gQm3HtScQiKr8_bRcX17uc-HLWtSzCCg_cA2EOaoOg/s320/%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC_%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6_%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25AA%25D9%2588%25D9%258A%25D8%25AF_%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A8__%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9_%25D8%25A3%25D9%2585_%25D8%25AE%25D8%25B1%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9_%25D9%2582%25D8%25AF_%25D8%25AA%25D8%25B6%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%259F.jpg" width="320" />

<>إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فربما فكرت كثيرًا في البحث عن ممارس صحي بديل ، لكنك لم تعرف كيفية التعامل مع الأمر. ربما تفكر الآن في الطب البديل لالتهاب المفاصل الذي تعاني منه ، لأنك عولجت دون جدوى لسنوات عن طريق الطب التقليدي. 

بعد علاجك من التهاب المفاصل الروماتويدي على مدى فترة طويلة ، قد تكون حالتك متقدمة نوعًا ما ، وهذا لا يعني أن الطب البديل لن يكون قادرًا على علاجه ، ولكن العلاج سيكون بطيئًا وثابتًا لتجنب أي تفاقم لالتهاب المفاصل. . 

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتوقع المرضى نتائج سريعة من ممارسهم البديل المختار ، ومع ذلك ، لن يكون هذا هو الحال بالتأكيد ، فلسنوات من تناول الأدوية الموصوفة من المرجح أن تتركك في حالة مرضية. يعالج سبب مرضك ، فهو يعالج الأعراض فقط ، وينتج عن ذلك قمع ، وتقضي بقية حياتك مع تفجر وتفاقم متقطع لمرضك دون أي علاج في الأفق. 

يعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي من أمراض المناعة الذاتية ، لسبب غير معروف. هذا التشخيص يعفيك من كل مسؤولية عن مرضك ، بعد تلقيك التشخيص ، يمكنك المضي قدمًا دون أدنى شك لبدء نظام من الأدوية الفعالة لالتهاب المفاصل الروماتويدي دون إجراء أي بحث عن المرض بنفسك. 

هل سبق لك أن سألت لماذا قرر جهازك المناعي مهاجمتك بدلاً من حمايتك؟ إذا فكرت بجدية في هذا الأمر ، فقد تقرر إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لمساعدة جهازك المناعي على استعادة ذكائه الفطري. قد تسأل عن التغييرات في نمط الحياة التي قد يتعين عليك إجراؤها لاستعادة صحتك. في الأساس هناك تغيير واحد فقط ، وهذا هو نظامك الغذائي. الإجابة بسيطة ، تناول الفواكه والخضروات العضوية الطازجة ، وتجنب الأطعمة السريعة ، والأطعمة المصنعة للغاية ، والأسبارتام ، و MSG ، والدهون المشبعة ، والكربوهيدرات المكررة ، والسجائر ، والكحول ، والمشروبات الغازية الدايت ، وجميع المشروبات الغازية الأخرى. 

إذا كنت تفضل الاحتفاظ بالتهاب المفاصل الروماتويدي ونظامك الغذائي غير المرغوب فيه والأدوية الموصوفة ، فهذا هو خيارك وستدفع بلا شك مقابل اختيارك لمرض مدى الحياة. ومع ذلك ، إذا بذلت جهدًا لتغيير نظامك الغذائي ، فستجني الفوائد ، وستكافأ بصحة نابضة بالحياة.

Is Your Cardio Routine Doing More Harm Than Good

 

Before you begin squandering a long time on those exhausting treadmills, fixed bicycles, and curved machines, we should analyze if low-moderate force, long length cardio practice is truly benefiting your body in any way, or on the off chance that it is generally an exercise in futility. I trust you will yield after completing this article that there is a superior method to get fit as a fiddle, and it doesn't need to include unlimited hours on exhausting cardio machines. 

It is entirely expected to hear wellness experts and clinical specialists endorse low to direct force oxygen consuming preparing (cardio) to individuals who are attempting to forestall coronary illness or shed pounds. Regularly, the suggestions establish something as per "perform 30-an hour of consistent speed cardio 3-5 times each week keeping up your pulse at a moderate level". Before you simply yield to this prevalent view and become the "hamster on the wheel" doing unlimited long stretches of exhausting cardio, I'd like you to consider some new logical examination that shows that consistent speed perseverance cardio work may not be so great. 

To begin with, understand that our bodies are intended to perform actual work in eruptions of effort followed by recuperation, or unpredictable development rather than consistent state development. Late examination is recommending that actual inconstancy is perhaps the main perspectives to consider in your preparation. This inclination can be seen all through nature as all creatures show unpredictable movement rather than consistent state movement. Truth be told, people are the lone animals in nature that endeavor to do "perseverance" type proactive tasks. 

Most serious games (except for perseverance running or cycling) are likewise founded on unpredictable development or short explosions of effort followed by recuperation. To look at an illustration of the various impacts of perseverance or consistent state preparing versus unpredictable preparing, consider the bodies of long distance runners versus runners. Most runners convey a build that is exceptionally lean, solid, and amazing looking, while the average committed long distance runner is all the more frequently withered and debilitated looking. Presently which could you rather look like? 

Another factor to remember with respect to the advantages of actual changeability is the interior impact of different types of activity on our body. Researchers have realized that exorbitant consistent state perseverance work out (various for everybody, except here and there characterized as more noteworthy than an hour for each meeting most days of the week) expands free extreme creation in the body, can decline joints, diminishes safe capacity, causes muscle squandering, and can cause a supportive of fiery reaction in the body that can conceivably prompt ongoing illnesses. Then again, profoundly factor cyclic preparing has been connected to expanded enemy of oxidant creation in the body and a calming reaction, a more proficient nitric oxide reaction (which can empower a solid cardiovascular framework), and an expanded metabolic rate reaction (which can help with weight reduction). 

Moreover, consistent state aerobic exercise just trains the heart at one explicit pulse range and doesn't prepare it to react to different consistently stressors. Then again, exceptionally factor cyclic preparing shows the heart to react to and recuperate from an assortment of requests making it more averse to bomb when you need it. Consider it along these lines — Exercise that prepares your heart to quickly increment and quickly lessening will make your heart more equipped for dealing with regular pressure. Stress can cause your circulatory strain and pulse to increment quickly. Consistent state running and other aerobic exercise doesn't prepare your heart to have the option to deal with quick changes in pulse or circulatory strain. 

For instance, lets say you run attempting to keep up a similar speed for a decent 45-minute run. However long you didn't experience any large slopes en route, you likely kept up around a similar pulse the whole time – suppose it was 135 beats/minute. Presently, how about we balance that with a considerably more compelling exercise of completing 20 minutes of substituting hard and fast wind runs with strolling briefly in the middle of runs to recuperate. With this more viable exercise, you're quickly switching your pulse here and there on a lot bigger scope, driving it to develop further to have the option to deal with changed requests. Your pulse would most likely substitute from 110-115 during the recuperation strolls as far as possible up to 160 bpm or really during the runs. This doesn't imply that runs are the best way to exploit this way of preparing. Any way of preparing that consolidates profoundly factor force will give you these improved outcomes. 

The significant part of variable cyclic preparing that makes it better over consistent state cardio is the recuperation time frame in the middle of explosions of effort. That recuperation period is vitally significant for the body to get a solid reaction to an activity boost. Another advantage of variable cyclic preparing is that it is significantly more fascinating and has lower drop-out rates than long exhausting consistent state cardio programs. 

To sum up, a portion of the possible advantages of variable cyclic preparing contrasted with consistent state intense exercise are as per the following: improved cardiovascular wellbeing, expanded enemy of oxidant insurance, improved insusceptible capacity, diminished danger for joint mileage, decreased muscle squandering, expanded leftover metabolic rate following activity, and an expanded limit with regards to the heart to deal with life's consistently stressors. There are numerous ways you can receive the rewards of stop-and-go or variable power actual preparing. 

Notwithstanding the recently referenced breeze runs, most serious games like football, ball, racquetball, tennis, hockey, and so on are normally included exceptionally factor unpredictable movement. Also, weight preparing normally joins short explosions of effort followed by recuperation periods. Stop and go aerobic exercise (fluctuating among high and low force spans on any piece of cardio hardware) is one more preparing technique that uses effort and recuperation periods. For instance, a stretch instructional course on the treadmill could look something like this: 

Get ready for 3-4 minutes at a quick walk or light run; 

Stretch 1 – run at 8.0 mi/hr for 1 moment; 

Stretch 2 – stroll at 4.0 mi/hr for 1.5 minutes; 

Stretch 3 – run at 10.0 mi/hr for 1 moment; 

Stretch 4 – stroll at 4.0 mi/hr for 1.5 minutes; 

Rehash those 4 stretches multiple times for an extreme 20-minute exercise. 

The remove message from this article is to attempt to prepare your body at exceptionally factor power rates for most of your exercises to get the most helpful reaction regarding heart wellbeing, fat misfortune, and a solid, fit body.

هل روتين القلب الخاص بك يضر أكثر مما ينفع

 

قبل أن تبدأ في إهدار ساعات وساعات على تلك المطاحن المملة والدراجات الثابتة والآلات الإهليلجية ، دعنا نفحص ما إذا كانت تمارين الكارديو منخفضة الشدة وطويلة المدة تفيد جسمك حقًا ، أو أنها في الغالب مضيعة للوقت. آمل أن تتنازل عند الانتهاء من هذا المقال أن هناك طريقة أفضل للحصول على شكل رائع ، ولا يلزم أن تنطوي على ساعات طويلة على أجهزة القلب المملة.

من الشائع أن تسمع متخصصي اللياقة البدنية والأطباء يصفون تمارين هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة (القلب) للأشخاص الذين يحاولون الوقاية من أمراض القلب أو فقدان الوزن. في أغلب الأحيان ، تشكل التوصيات شيئًا على غرار "أداء 30-60 دقيقة من تمارين القلب بوتيرة ثابتة 3-5 مرات في الأسبوع للحفاظ على معدل ضربات قلبك عند مستوى معتدل". قبل أن تستسلم لهذا الاعتقاد الشائع وتصبح "الهامستر على عجلة القيادة" وتقوم بساعات لا حصر لها من تمارين القلب المملة ، أود أن تفكر في بعض الأبحاث العلمية الحديثة التي تشير إلى أن تمارين القلب والتحمل الثابتة قد لا تكون كلها متصدعة تصل إلى أن تكون.

أولاً ، عليك أن تدرك أن أجسادنا مصممة لأداء نشاط بدني في دفعات من الجهد يتبعها التعافي ، أو حركة التوقف والتوقف بدلاً من حركة الحالة الثابتة. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التباين الجسدي هو أحد أهم الجوانب التي يجب مراعاتها في تدريبك. يمكن رؤية هذا الاتجاه في جميع أنحاء الطبيعة حيث تُظهر جميع الحيوانات حركة توقف وانطلاق بدلاً من حركة الحالة الثابتة. في الواقع ، البشر هم المخلوقات الوحيدة في الطبيعة التي تحاول القيام بأنشطة بدنية من نوع "التحمل".

تعتمد معظم الرياضات التنافسية (باستثناء الجري أو ركوب الدراجات) أيضًا على حركة التوقف والانطلاق أو دفعات مجهود قصيرة يتبعها التعافي. لفحص مثال على التأثيرات المختلفة للتحمل أو تدريب الحالة المستقرة مقابل التدريب على التوقف والانطلاق ، ضع في اعتبارك بنية سباقات الماراثون مقابل العدائين. يحمل معظم العدائين لياقة بدنية شديدة النحافة ، وعضلية ، وقوية المظهر ، في حين أن عداء الماراثون النموذجي يكون هزيلًا وغالبًا ما يكون مظهره مريضًا. الآن أيهما تفضل أن تشبه؟

هناك عامل آخر يجب أخذه في الاعتبار فيما يتعلق بفوائد التباين الجسدي وهو التأثير الداخلي لأشكال مختلفة من التمارين على أجسامنا. لقد عرف العلماء أن تمرين التحمل المفرط في حالة الثبات (يختلف من شخص لآخر ، ولكن يتم تعريفه أحيانًا على أنه أكثر من 60 دقيقة لكل جلسة معظم أيام الأسبوع) يزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى تدهور المفاصل ، ويقلل من وظيفة المناعة ، ويسبب هزال العضلات ويمكن أن يسبب استجابة مؤيدة للالتهابات في الجسم يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة. من ناحية أخرى ، تم ربط التدريب الدوري المتغير للغاية بزيادة إنتاج مضادات الأكسدة في الجسم والاستجابة المضادة للالتهابات ، واستجابة أكسيد النيتريك الأكثر كفاءة (والتي يمكن أن تشجع نظام القلب والأوعية الدموية الصحي) ،

علاوة على ذلك ، تدرب تدريبات التحمل الثابتة القلب فقط على نطاق معدل ضربات قلب محدد ولا تدربه على الاستجابة لمختلف الضغوطات اليومية. من ناحية أخرى ، فإن التدريب الدوري المتغير للغاية يعلم القلب الاستجابة لمجموعة متنوعة من الطلبات والتعافي منها مما يجعله أقل عرضة للفشل عندما تحتاج إليه. فكر في الأمر بهذه الطريقة - التمرين الذي يدرب قلبك على الزيادة السريعة والنقصان السريع سيجعل قلبك أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد اليومي. يمكن أن يتسبب التوتر في زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسرعة. الركض في حالة ثابتة وتدريبات التحمل الأخرى لا تدرب قلبك على التعامل مع التغيرات السريعة في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تمارس رياضة الجري وتحاول الحفاظ على نفس الوتيرة لتشغيل جيد لمدة 45 دقيقة. طالما أنك لم تصادف أي تلال كبيرة على طول الطريق ، فمن المحتمل أنك حافظت على نفس معدل ضربات القلب تقريبًا طوال الوقت - دعنا نقول أنه كان 135 نبضة / دقيقة. الآن ، دعنا نقارن ذلك مع تمرين أكثر فاعلية يتمثل في القيام لمدة 20 دقيقة بالتناوب مع سباقات الرياح الشاملة مع المشي لمدة دقيقة أو دقيقتين بين سباقات السرعة للتعافي. مع هذا التمرين الأكثر فاعلية ، فأنت تقوم بتغيير معدل ضربات قلبك بسرعة لأعلى ولأسفل على نطاق أكبر بكثير ، مما يجبره على النمو بشكل أقوى ليكون قادرًا على التعامل مع المتطلبات المتنوعة. من المحتمل أن يتناوب معدل ضربات قلبك من 110-115 أثناء المشي على طول الطريق حتى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر خلال سباقات السرعة. هذا لا يعني أن سباقات السرعة هي الطريقة الوحيدة للاستفادة من هذا النمط من التدريب.

الجانب المهم من التدريب الدوري المتغير الذي يجعله متفوقًا على القلب في الحالة المستقرة هو فترة التعافي بين رشقات الجهد. فترة التعافي هذه مهمة للغاية للجسم لاستنباط استجابة صحية لمحفز التمرين. فائدة أخرى للتدريب الدوري المتغير هو أنه أكثر إثارة للاهتمام وله معدلات تسرب أقل من برامج القلب الطويلة المملّة والمستقرة.

للتلخيص ، فإن بعض الفوائد المحتملة للتدريب الدوري المتغير مقارنةً بتدريب التحمل الثابت هي كما يلي: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الحماية المضادة للأكسدة ، وتحسين وظيفة المناعة ، وتقليل مخاطر تآكل المفاصل ، وتقليل الهزال العضلي ، وزيادة المخلفات معدل الأيض بعد التمرين ، وزيادة قدرة القلب على التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها جني فوائد التوقف والانطلاق أو التدريبات البدنية متغيرة الكثافة.

بالإضافة إلى سباقات الرياح المذكورة سابقًا ، فإن معظم الرياضات التنافسية مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة المضرب والتنس والهوكي وما إلى ذلك تتكون بشكل طبيعي من حركة التوقف والانطلاق المتغيرة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن تدريب الوزن بشكل طبيعي دفعات قصيرة من الجهد تليها فترات نقاهة. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (الذي يتراوح بين فترات الشدة العالية والمنخفضة على أي قطعة من معدات القلب) طريقة تدريب أخرى تستخدم فترات المجهود والتعافي. على سبيل المثال ، يمكن أن تبدو جلسة التدريب المتقطع على جهاز المشي كما يلي:

الإحماء لمدة 3-4 دقائق في نزهة سريعة أو هرولة خفيفة ؛

الفاصل الزمني 1 - الركض بسرعة 8.0 ميل / ساعة لمدة دقيقة واحدة ؛

الفاصل الزمني 2 - المشي بسرعة 4.0 ميل / ساعة لمدة 1.5 دقيقة ؛

الفاصل الزمني 3 - الركض بسرعة 10.0 ميل / ساعة لمدة دقيقة واحدة ؛

الفاصل الزمني 4 - المشي بسرعة 4.0 ميل / ساعة لمدة 1.5 دقيقة ؛

كرر تلك الفترات الأربع 4 مرات للحصول على تمرين مكثف لمدة 20 دقيقة.

تتمثل الرسالة المستخلصة من هذه المقالة في محاولة تدريب جسمك بمعدلات شدة متغيرة للغاية لغالبية التدريبات الخاصة بك للحصول على استجابة أكثر فائدة من حيث صحة القلب وفقدان الدهون وجسم قوي ونحيل.

Controlling High Blood Pressure Is The Easiest Thing To Do

 

Controlling pulse is the most effortless activity, if you know the basics. It needs to do much with your eating and drinking propensities. 

Investigate the mirror. Try not to see just your face. Take a gander at your whole figure. There lies your future. How long do you figure your body can continue tolerating all that you stuff in, without applying any idea, in light of the fact that your taste-buds like it? Do you realize that overweight individuals have a higher possibility of experiencing a stroke? Do you check your weight at ordinary stretches? 

When you saw the gauging machine denoting a fat addition of 16 pounds inside a time of two months, for what reason did you basically disregard it? It ought to have stunned you right into it. The least you can do is discover what your weight is currently and what your weight ought to be! 

You should be cautious about what you eat as it is straightforwardly and proportionately identified with your circulatory strain. I concur that 'one must be consistent with the salt,' however this doesn't remain constant for you. You need to eliminate your admission of salt radically, before your PCP advises you – not any more salt! Evade pungent, and seared food. Embrace an eating regimen that is low in immersed fat. 

Two nearby cures notable, to control hypertension are spread milk and lemon. Take spread milk routinely. It is useful for both – low just as hypertension. Lemon strip is likewise similarly powerful in hypertension. A destroyed lemon strip might be added to soups and stews or sprinkled over your plates of mixed greens. 

Also, advise me, have you quit drinking or would you say you are as yet mulling over the choice? Assuming you have effectively settled on that choice, let me salute you. In any case, in the event that you feel that you can not do everything simultaneously, decrease the admission of liquor. Simply take a beverage daily. In the event that you are as of now under the vigilant consideration of your family specialist, kindly adhere to their guidelines truly. May there be no occasions for the medication and if it's not too much trouble, keep adequate stock ahead of time. Assuming your PCP has called you this Sunday for an examination, ensure that you reach there this Sunday itself and not, the following Monday. 

Additionally, the specialist probably given you certain signs about the timetable of activity that is essential for you, for example, morning walk, light extending activities or light heart stimulating exercise. Follow the timetable carefully. Your primary care physician deals with many patients like you regular. He has more pragmatic shrewdness about hypertension, than you. Go according to his recommendation and comprehend his medicines. 

Standard examination of pulse is an absolute necessity. You need to have such a plan at your home. Outlines of your customary exams will help your PCP enormously in treating you. Let every one of the individuals from your family, your significant other, and your youngsters go for the examination, alongside you, regardless of whether they don't have this illness. 

In the event that you are avoiding potential risk like controlling your eating regimen and doing legitimate activities – keep to the side every fanciful concern and live an ordinary, loosened up life!

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم هو أسهل شيء يمكن القيام به

 

إن التحكم في ضغط الدم هو أسهل ما يمكن فعله بشرط أن تعرف الأساسيات. يتعلق الأمر كثيرًا بعادات الأكل والشرب. 

انظر إلى المرآة. لا ترى إلا وجهك. انظر إلى شخصيتك بالكامل. هناك يكمن مستقبلك. إلى متى تعتقد أن جسمك يمكن أن يستمر في قبول كل ما تضيفه ، دون التفكير في ذلك ، لمجرد أن ذوقك يعجبك؟ هل تعلم أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم فرصة أكبر للإصابة بسكتة دماغية؟ هل تقوم بفحص وزنك على فترات منتظمة؟ 

عندما رأيت آلة الوزن تشير إلى زيادة الدهون بمقدار 16 رطلاً في غضون شهرين ، فلماذا تجاهلتها ببساطة؟ كان ينبغي أن يصدمك إلى العمل. أقل ما يمكنك فعله هو معرفة وزنك الآن وما ينبغي أن يكون وزنك! 

يجب أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله لأنه مرتبط بشكل مباشر ومتناسب بضغط الدم لديك. أوافق على أنه "يجب على المرء أن يكون صادقًا مع الملح" ، لكن هذا لا ينطبق عليك. عليك أن تقلل من تناول الملح بشكل كبير ، قبل أن يخبرك طبيبك - لا مزيد من الملح! تجنب الأطعمة المالحة والمقلية. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. 

هناك نوعان من العلاجات المحلية المعروفة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وهما حليب الزبدة والليمون. تناول حليب الزبدة بانتظام. إنه جيد لكلا - ضغط الدم المنخفض وكذلك المرتفع. قشر الليمون له نفس القدر من الفعالية في ارتفاع ضغط الدم. يمكن إضافة قشر الليمون المبشور إلى الحساء واليخنات أو رشها على السلطات. 

وأخبرني ، هل توقفت عن الشرب أم ما زلت تفكر في القرار؟ إذا كنت قد اتخذت هذا القرار بالفعل ، فاسمحوا لي أن أهنئكم. ولكن ، إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك القيام بذلك مرة واحدة ، فقلل من تناول الكحول. فقط تناول مشروبًا في اليوم. إذا كنت بالفعل تحت رعاية طبيب الأسرة الخاص بك ، فيرجى اتباع تعليماتهم بصدق. يجب ألا تكون هناك عطلات للدواء ويرجى الاحتفاظ بمخزون كافٍ مقدمًا. إذا اتصل بك طبيبك هذا الأحد لإجراء فحص طبي ، فتأكد من وصولك إلى هناك يوم الأحد نفسه وليس يوم الاثنين التالي. 

أيضًا ، يجب أن يكون الطبيب قد أعطاك مؤشرات معينة حول جدول التمارين الضرورية بالنسبة لك ، مثل المشي في الصباح أو تمارين التمدد الخفيفة أو التمارين الرياضية الخفيفة. اتبع الجدول بدقة. يعالج طبيبك مئات المرضى مثلك كل يوم. لديه حكمة عملية عن ارتفاع ضغط الدم أكثر منك. اذهب حسب نصيحته وافهم علاجاته. 

الفحص المنتظم لضغط الدم أمر لا بد منه. يجب أن يكون لديك مثل هذا الترتيب في منزلك. ستساعد مخططات الفحوصات المنتظمة طبيبك بشكل كبير في علاجك. دع جميع أفراد عائلتك وزوجتك وأطفالك يذهبون معك للفحص ، حتى لو لم يكن لديهم هذا المرض. 

إذا كنت تتخذ الاحتياطات الأساسية مثل التحكم في نظامك الغذائي والقيام بالتمارين المناسبة - ضع جانباً كل المخاوف الخيالية وعيش حياة طبيعية ومريحة!

Healthy Heart Awareness

 

Sound heart mindfulness is coming up in February. Can you truly say whether you have a solid heart? How would we know? We just know after something occurs. We generally figure it can't occur to us. 

Having a solid body gives you a sound heart. So here are a few hints to keep your body sound. 

1. You need to take a great nutrient. What's the significance here? Costly? No. I mean a nutrient that breaks up in your body so your body benefits the nutrients in it. I just know about one nutrient that is fructose intensified that benefits our bodies by retaining 95% of the nutrients, rather than simply going through our bodies. 

What is fructose compounding? Fructose is a characteristic organic product sugar your cells ache for and it is effectively caught up in the circulatory system. This cycle is intended to pre-tie a fructose atom to a mineral so the mineral will not tie with supplements in the stomach related framework. The fructose intensified mineral are intended to be retained all the more effectively into the circulatory system and conveyed to your cells and accordingly to your tissues, organs and the remainder of your body. Subsequently making you body solid. 

2. Exercise – You need to keep your body moving. We are assume to stroll at any rate 10,000 stages per day. The most ideal approach to screen that is to have a mobile screen that can be cut to your belt or jeans. At that point monitor the number of steps you take and afterward on the off chance that they are high-impact. Which will get you heart siphoning. At the point when you get your heart siphoning you are getting your body rolling and improving shape for what it's worth. 

3. Food – We need to eat more vegetables and less handled food varieties. We need to return to making suppers as opposed to utilizing handled food sources that are simple and speedy. I fall into that class. I'm currently retraining myself in settling on better decisions for my family. Life is occupied and it's only simpler to utilize pre-made suppers. Tip: On Sunday make it family cooking day. Get everybody in the kitchen and make 5 suppers for the week. Put in the freeze when cooled. At that point during the week pull out supper from the cooler and leave in refrigerator to defrost while at work. It is something to become accustomed to however it makes Sundays truly critical. 

These are basic changes however they could save you or somebody you love from something intense. It just takes a couple of good changes and you can have a superior better life.

توعية صحية للقلب

 

الوعي بصحة القلب قادم في فبراير. هل تعرف حقًا ما إذا كان قلبك سليمًا؟ كيف نعرف؟ نحن نعرف فقط بعد حدوث شيء ما. نعتقد دائمًا أنه لا يمكن أن يحدث لنا. 

التمتع بجسم سليم يمنحك قلبًا صحيًا. لذا إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة جسمك. 

1. أنت بحاجة إلى تناول فيتامين جيد حقًا. ماذا يعني ذلك؟ غالي؟ لا ، أعني فيتامين يذوب في جسمك حتى يستفيد جسمك من الفيتامينات الموجودة فيه. أنا أعرف فقط فيتامين واحد هو مركب الفركتوز الذي يفيد أجسامنا بامتصاص 95٪ من الفيتامينات ، بدلاً من مجرد المرور عبر أجسامنا. 

ما هو مركب الفركتوز؟ الفركتوز هو سكر الفاكهة الطبيعي الذي تتوق إليه خلاياك ويتم امتصاصه بسهولة في مجرى الدم. تم تصميم هذه العملية لربط جزيء الفركتوز مسبقًا بمعدن حتى لا يرتبط المعدن بالمغذيات في الجهاز الهضمي. تم تصميم معدن الفركتوز المركب ليتم امتصاصه بسهولة أكبر في مجرى الدم ويتم توصيله إلى خلاياك وبالتالي إلى أنسجتك وأعضائك وبقية جسمك. مما يجعل جسمك بصحة جيدة. 

2. التمرين - أنت بحاجة إلى الحفاظ على حركة جسمك. من المفترض أن نسير 10000 خطوة على الأقل يوميًا. أفضل طريقة لمراقبة ذلك هو أن يكون لديك جهاز مراقبة للمشي يمكن ربطه بالحزام أو البنطال. ثم تتبع عدد الخطوات التي تخطوها ثم ما إذا كانت تمارين الأيروبيك. الأمر الذي سيجعل قلبك ينبض. عندما تضخ قلبك ، فإنك تجعل جسمك يتحرك ويجعل جسمك في حالة أفضل في كل مكان. 

3. الغذاء - نحن بحاجة إلى تناول المزيد من الخضار والأطعمة المصنعة أقل. نحتاج إلى العودة إلى إعداد العشاء بدلاً من استخدام الأطعمة المصنعة التي تتسم بالسهولة والسرعة. أنا أقع في تلك الفئة. أنا بصدد إعادة تدريب نفسي على اتخاذ خيارات أفضل لعائلتي. الحياة مزدحمة ومن الأسهل استخدام الوجبات الجاهزة. نصيحة: اجعل يوم الأحد يوم الطهي العائلي. احصل على الجميع في المطبخ وقم بإعداد 5 وجبات عشاء للأسبوع. يوضع في التجميد عندما يبرد. ثم خلال الأسبوع ، اسحب العشاء من الفريزر واتركه في الثلاجة ليذوب أثناء العمل. إنه شيء يجب التعود عليه ولكنه يجعل أيام الأحد لا تُنسى. 

هذه تغييرات بسيطة لكنها يمكن أن تنقذك أنت أو أي شخص تحبه من شيء خطير للغاية. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التغييرات الجيدة ويمكنك التمتع بحياة صحية أفضل.

10 Common Symptoms And Signs Of High Blood Pressure

 

Hypertension is the proportion of power against supply routes. Do you have hypertension? Do you realize what are normal manifestations and indications of hypertension? This article will offer you thorough data about normal hints and side effects of hypertension. 

Generally individuals disregard hypertension. Indeed, even the individuals who take medication, just take hostile to hypertensive medicine for brief timeframe. Studies have demonstrated that 90% of hypertension patients show resistance with their drug. On the off chance that you won't control your pulse it might prompt significant issues with your Heart, Kidneys, Brain and Eyes. On the off chance that you need to save these indispensable organs ,, you should control your circulatory strain with in limits. 

Typical circulatory strain is 120/80. On the off chance that this perusing goes over 140/90, you see yourself as a hypertensive patient. Somewhere in the range of 120 and 140 is a pre hypertensive stage. which can be controlled even by characteristic estimates like exercise, low salt admission, quit smoking, lower cholesterol, eat vegetables and so on 

How might you come to realize that you have hypertension? 

Hypertension regularly has no manifestations by any means, that is the reason we can call it as Silent executioner. Despite the fact that there are numerous circumstantial indications that are broadly accepted to be related with hypertension. These incorporate cerebral pains, nosebleeds, tipsiness, a flushed face and weakness. In spite of the fact that individuals with hypertension may have large numbers of these side effects, they happen similarly as often in those with typical pulse. Why these manifestations happen, If an individual has hypertension that is extreme or longstanding and left untreated, indications like migraine, weariness, queasiness, regurgitating, windedness, anxiety, and obscured vision can happen because of harm to the mind, eyes, heart and kidneys. In uncommon cases, hypertension may cause mind expanding, which can prompt tiredness and unconsciousness. 

Momentarily Hypertension has following 10 normal manifestations. 

migraine 

Nosebleed (Epistaxis) 

Windedness 

tinnitus(Ringing in Ears) 

sluggishness, Ansomnia 

disarray 

Exhaustion 

lavish perspiring 

regurgitating 

low charisma or absence of sexual longing 

Obscured vision 

In the event that you have not above side effects, it doesn't imply that you have no hypertension. Recollect most regular side effect of hypertension is that " It Has No Symptom". Most ideal approach to keep you sound is to have your pulse checked at normal stretches. 

Wish you all the great wellbeing

10 أعراض وعلامات شائعة لارتفاع ضغط الدم

 

ارتفاع ضغط الدم هو مقياس القوة ضد الشرايين. هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟ هل تعلم ما هي الأعراض والعلامات الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟ ستقدم لك هذه المقالة معلومات شاملة عن العلامات والأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم.

عادة يتجاهل الناس ارتفاع ضغط الدم. حتى أولئك الذين يتناولون الدواء ، لا يتناولون سوى الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة. أثبتت الدراسات أن 90٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم يظهرون عدم امتثال لأدويتهم. إذا لم تتحكم في ضغط الدم فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة في القلب والكلى والدماغ والعينين. إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذه الأعضاء الحيوية ، فسيتعين عليك التحكم في ضغط الدم بحدود.

ضغط الدم الطبيعي هو 120/80. إذا تجاوزت هذه القراءة 140/90 ، فأنت تعتبر نفسك مريضًا بارتفاع ضغط الدم. ما بين 120 و 140 هي مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. والتي يمكن السيطرة عليها حتى من خلال التدابير الطبيعية مثل التمارين الرياضية ، وانخفاض تناول الملح ، والإقلاع عن التدخين ، وخفض الكوليسترول ، وتناول الخضار ، وما إلى ذلك.

كيف ستعرف أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض على الإطلاق ، ولهذا يمكننا تسميته بالقاتل الصامت. على الرغم من وجود العديد من الأعراض المصادفة التي يعتقد على نطاق واسع أنها مرتبطة بارتفاع ضغط الدم. وتشمل الصداع ونزيف الأنف والدوخة واحمرار الوجه والتعب. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يعانون من العديد من هذه الأعراض ، إلا أنها تحدث بشكل متكرر في الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي. لماذا تحدث هذه الأعراض ، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد أو طويل الأمد وترك دون علاج ، فقد تحدث أعراض مثل الصداع ، والتعب ، والغثيان ، والقيء ، وضيق التنفس ، والأرق ، وعدم وضوح الرؤية نتيجة للضرر الذي يلحق بالجهاز الهضمي. المخ والعينين والقلب والكلى. في حالات نادرة ، قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تورم الدماغ ، مما قد يؤدي إلى النعاس والغيبوبة.

لفترة وجيزة ، فإن ارتفاع ضغط الدم يتبع 10 أعراض شائعة.

الصداع

الرعاف (رعاف)

ضيق التنفس

وطنين (رنين في الآذان)

النعاس، Ansomnia

الارتباك

التعب

التعرق الغزير

القيء

انخفاض الرغبة الجنسية أو نقص الرغبة الجنسية

عدم وضوح الرؤية

إذا كان لديك لا تتجاوز الأعراض، وهذا لا يعني أن لديك أي ارتفاع في ضغط الدم. تذكر أن أكثر أعراض ارتفاع ضغط الدم شيوعًا هي أنه "ليس له أعراض". أفضل طريقة للحفاظ على صحتك هي فحص ضغط الدم على فترات منتظمة.

أتمنى لكم كل الصحة الجيدة.

What Is Bipolar Disorder And How Do You Treat It

 

Bipolar turmoil, otherwise called hyper despondency, is an indicative classification portraying a class of temperament issues where the individual encounters states or scenes of sadness or potentially madness, hypomania, as well as blended states. Left untreated, it is a seriously handicapping mental condition. 

The distinction between bipolar turmoil and significant despondency is that bipolar issue includes "empowered" or "enacted" mind-set states notwithstanding discouraged mind-set states. The span and power of mind-set states shifts broadly among individuals with the sickness. 

Fluctuating starting with one temperament state then onto the next is designated "cycling" or having emotional episodes. Emotional episodes cause weakness in one's temperament, yet in addition in one's energy level, rest design, action level, social rhythms and thinking capacities. Numerous individuals become completely impaired, for some timeframe, in the wake of being analyzed, and during this time may have extraordinary trouble working. 

By far most of individuals determined to have experience the ill effects of sadness. Indeed, there is in any event a 3 to 1 proportion of time invested discouraged versus energy spent feeling ordinary or hypomanic or hyper over the span of the bipolar I subtype of the sickness. Individuals with the bipolar II subtype stay discouraged for generously more. Up to multiple times longer than bipolar I. 

A recent report by Robert Hirschfeld, M.D., of the College of Texas, Galveston discovered bipolar patients fared more regrettable in their discouragements than unipolar patients. 

As far as incapacity, lost long stretches of efficiency and potential for self destruction, bipolar discouragement is presently perceived as the most guileful part of the disease. 

Serious melancholy might be joined by indications of psychosis. These side effects incorporate mind flights and hallucinations. They may likewise experience the ill effects of distrustful considerations of being abused or observed by some incredible element like the public authority or an antagonistic power. 

Exceptional and strange strict convictions may likewise be available, for example, patients' solid demand that they have a Divine being offered task to carry out on the planet, an incredible and notable mission to achieve, or even that they have otherworldly powers. Hallucinations in a downturn might be undeniably seriously upsetting, here and there appearing as extreme blame for assumed wrongs that the patient accepts the individual in question has incurred on others. 

Treatment for Bipolar Turmoil 

Presently bipolar confusion can't be restored yet it tends to be overseen. The accentuation of treatment is on viable administration of the drawn out course of the ailment, which can include treatment of emanant side effects. Treatment strategies incorporate pharmacological and mental procedures. 

An assortment of drugs are utilized to treat bipolar turmoil. A great many people with bipolar confusion require mixes of drugs. 

Backslide of Bipolar Problem 

In any event, when taking drugs, a few group may in any case encounter more vulnerable scenes or have a total hyper or burdensome scene. The accompanying practices can prompt burdensome or hyper backslide: 

* Ceasing or bringing down one's portion of drug without talking with one's doctor. 

* Being under or over sedated. For the most part, taking a lower measurement of a temperament stabilizer can prompt backslide into madness. Taking a lower measurement of a stimulant, may make the patient backslide into sorrow, while higher portions can cause destabilization into blended states or madness. 

* Taking other psychotropic or sporting medications like maryjane, cocaine, or heroin. These can make the condition decline. 

* A conflicting rest timetable can destabilize the disease. An excess of rest can prompt sadness, while too little rest can prompt blended states or insanity. 

* Unreasonable measures of caffeine can cause destabilization of state of mind toward fractiousness, dysphoria and insanity. 

* Insufficient pressure the board and helpless way of life decisions. In the event that unmedicated, unreasonable pressure can make the individual backslide. Medicine raises the pressure limit fairly, however an excessive amount of pressure actually causes backslide. 

The data introduced here ought not be deciphered as clinical exhortation. In the event that you or somebody you know is experiences a bipolar problem, if it's not too much trouble, look for proficient clinical guidance for the most recent treatment alternatives.