إن التحكم في ضغط الدم هو أسهل ما يمكن فعله بشرط أن تعرف الأساسيات. يتعلق الأمر كثيرًا بعادات الأكل والشرب.
انظر إلى المرآة. لا ترى إلا وجهك. انظر إلى شخصيتك بالكامل. هناك يكمن مستقبلك. إلى متى تعتقد أن جسمك يمكن أن يستمر في قبول كل ما تضيفه ، دون التفكير في ذلك ، لمجرد أن ذوقك يعجبك؟ هل تعلم أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم فرصة أكبر للإصابة بسكتة دماغية؟ هل تقوم بفحص وزنك على فترات منتظمة؟
عندما رأيت آلة الوزن تشير إلى زيادة الدهون بمقدار 16 رطلاً في غضون شهرين ، فلماذا تجاهلتها ببساطة؟ كان ينبغي أن يصدمك إلى العمل. أقل ما يمكنك فعله هو معرفة وزنك الآن وما ينبغي أن يكون وزنك!
يجب أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله لأنه مرتبط بشكل مباشر ومتناسب بضغط الدم لديك. أوافق على أنه "يجب على المرء أن يكون صادقًا مع الملح" ، لكن هذا لا ينطبق عليك. عليك أن تقلل من تناول الملح بشكل كبير ، قبل أن يخبرك طبيبك - لا مزيد من الملح! تجنب الأطعمة المالحة والمقلية. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة.
هناك نوعان من العلاجات المحلية المعروفة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وهما حليب الزبدة والليمون. تناول حليب الزبدة بانتظام. إنه جيد لكلا - ضغط الدم المنخفض وكذلك المرتفع. قشر الليمون له نفس القدر من الفعالية في ارتفاع ضغط الدم. يمكن إضافة قشر الليمون المبشور إلى الحساء واليخنات أو رشها على السلطات.
وأخبرني ، هل توقفت عن الشرب أم ما زلت تفكر في القرار؟ إذا كنت قد اتخذت هذا القرار بالفعل ، فاسمحوا لي أن أهنئكم. ولكن ، إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك القيام بذلك مرة واحدة ، فقلل من تناول الكحول. فقط تناول مشروبًا في اليوم. إذا كنت بالفعل تحت رعاية طبيب الأسرة الخاص بك ، فيرجى اتباع تعليماتهم بصدق. يجب ألا تكون هناك عطلات للدواء ويرجى الاحتفاظ بمخزون كافٍ مقدمًا. إذا اتصل بك طبيبك هذا الأحد لإجراء فحص طبي ، فتأكد من وصولك إلى هناك يوم الأحد نفسه وليس يوم الاثنين التالي.
أيضًا ، يجب أن يكون الطبيب قد أعطاك مؤشرات معينة حول جدول التمارين الضرورية بالنسبة لك ، مثل المشي في الصباح أو تمارين التمدد الخفيفة أو التمارين الرياضية الخفيفة. اتبع الجدول بدقة. يعالج طبيبك مئات المرضى مثلك كل يوم. لديه حكمة عملية عن ارتفاع ضغط الدم أكثر منك. اذهب حسب نصيحته وافهم علاجاته.
الفحص المنتظم لضغط الدم أمر لا بد منه. يجب أن يكون لديك مثل هذا الترتيب في منزلك. ستساعد مخططات الفحوصات المنتظمة طبيبك بشكل كبير في علاجك. دع جميع أفراد عائلتك وزوجتك وأطفالك يذهبون معك للفحص ، حتى لو لم يكن لديهم هذا المرض.
إذا كنت تتخذ الاحتياطات الأساسية مثل التحكم في نظامك الغذائي والقيام بالتمارين المناسبة - ضع جانباً كل المخاوف الخيالية وعيش حياة طبيعية ومريحة!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق