الوعي بصحة القلب قادم في فبراير. هل تعرف حقًا ما إذا كان قلبك سليمًا؟ كيف نعرف؟ نحن نعرف فقط بعد حدوث شيء ما. نعتقد دائمًا أنه لا يمكن أن يحدث لنا.
التمتع بجسم سليم يمنحك قلبًا صحيًا. لذا إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة جسمك.
1. أنت بحاجة إلى تناول فيتامين جيد حقًا. ماذا يعني ذلك؟ غالي؟ لا ، أعني فيتامين يذوب في جسمك حتى يستفيد جسمك من الفيتامينات الموجودة فيه. أنا أعرف فقط فيتامين واحد هو مركب الفركتوز الذي يفيد أجسامنا بامتصاص 95٪ من الفيتامينات ، بدلاً من مجرد المرور عبر أجسامنا.
ما هو مركب الفركتوز؟ الفركتوز هو سكر الفاكهة الطبيعي الذي تتوق إليه خلاياك ويتم امتصاصه بسهولة في مجرى الدم. تم تصميم هذه العملية لربط جزيء الفركتوز مسبقًا بمعدن حتى لا يرتبط المعدن بالمغذيات في الجهاز الهضمي. تم تصميم معدن الفركتوز المركب ليتم امتصاصه بسهولة أكبر في مجرى الدم ويتم توصيله إلى خلاياك وبالتالي إلى أنسجتك وأعضائك وبقية جسمك. مما يجعل جسمك بصحة جيدة.
2. التمرين - أنت بحاجة إلى الحفاظ على حركة جسمك. من المفترض أن نسير 10000 خطوة على الأقل يوميًا. أفضل طريقة لمراقبة ذلك هو أن يكون لديك جهاز مراقبة للمشي يمكن ربطه بالحزام أو البنطال. ثم تتبع عدد الخطوات التي تخطوها ثم ما إذا كانت تمارين الأيروبيك. الأمر الذي سيجعل قلبك ينبض. عندما تضخ قلبك ، فإنك تجعل جسمك يتحرك ويجعل جسمك في حالة أفضل في كل مكان.
3. الغذاء - نحن بحاجة إلى تناول المزيد من الخضار والأطعمة المصنعة أقل. نحتاج إلى العودة إلى إعداد العشاء بدلاً من استخدام الأطعمة المصنعة التي تتسم بالسهولة والسرعة. أنا أقع في تلك الفئة. أنا بصدد إعادة تدريب نفسي على اتخاذ خيارات أفضل لعائلتي. الحياة مزدحمة ومن الأسهل استخدام الوجبات الجاهزة. نصيحة: اجعل يوم الأحد يوم الطهي العائلي. احصل على الجميع في المطبخ وقم بإعداد 5 وجبات عشاء للأسبوع. يوضع في التجميد عندما يبرد. ثم خلال الأسبوع ، اسحب العشاء من الفريزر واتركه في الثلاجة ليذوب أثناء العمل. إنه شيء يجب التعود عليه ولكنه يجعل أيام الأحد لا تُنسى.
هذه تغييرات بسيطة لكنها يمكن أن تنقذك أنت أو أي شخص تحبه من شيء خطير للغاية. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التغييرات الجيدة ويمكنك التمتع بحياة صحية أفضل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق