Cosmetic Surgery In A Nutshell

 Corrective medical procedure, as different types of elective medical procedure, includes an actual change to one's appearance. Otherwise called plastic medical procedure, there are two sorts: corrective and reproduction. The last includes returning a person's ability to be self aware after some type of injury and additionally sickness. The previous permits the capacity to beat the actual qualities one was brought into the world with. As it were, the previous addresses the bleeding edge of how changes in innovation can permit changes to the human body. 

This medical procedure comes on the whole kinds, from the utilization of prosthetics as in bosom growth and liposuction to non-obtrusive types of a medical procedure like laser hair expulsion or even laser revision of the eyes to dispense with the requirement for eye glasses. 

None of this comes without a cost notwithstanding. Other than monetary concerns, it stays the obligation of the person who will go through such medical procedure. Hence, they do require the help of people around them. This is the sort of help that influences their choice, yet their capacity to absorb the careful changes to the body. 

On account of a medical procedure for corrective – as oppposed to reproduction – reasons for existing is the issue of style. Everyone around them need to comprehend the importance social orders place upon appearance. How the presence of somebody can modify how they are seen personally, yet as an individual. Medical procedure for tasteful reasons, gives individuals the chance to defeat marks of shame related with their appearance. Nonetheless, what stays most significant is that it's a decision. 

Many – entirely legitimate – contentions have been introduced unexpectedly with respect to a medical procedure for restorative purposes. In any case, the reality stays that individuals have been changing their appearance for a long while now. 

Restorative medical procedure is critical, for what it can accomplish, but since it's a decision made by the individual going through it. It's an individual choice about one's own body. 

Another thought for the person, outside of their emotionally supportive network, is that they ought to do however much of their very own examination as could reasonably be expected into the various types of a medical procedure accessible for every method. For instance, the current careful methods utilized and the possible legitimate limitations, as is frequently the situation with silicone prosthetics. What's more, gauging the advantages and disadvantages of every method. At last, the actual specialist. An underlying conference is constantly suggested, similarly as with any type of elective medical procedure.

Swallow To Glow A Holistic Approach To Skin Health

 

The skin is the biggest organ in the body. It shields against illness and contamination, controls temperature and even guides in nutrient creation. Keeping skin solid is critical for magnificence and general wellbeing, regardless of whether the majority of us are keen on realizing how to keep skin looking sound, as opposed to truly keeping it sound. 

The most ideal approach to keep skin looking sound – youthful, reasonable, brilliant, graceful, delicate and wrinkle free – is to keep out of the sun. 

Bright (UV) beams from the sun achieve a solid looking tan, however harm the skin as far as pigmentation, burn from the sun and loss of flexibility. These can prompt untimely maturing as wrinkles, almost negligible differences, hanging, brown complexion, lopsided skin tone, loss of clarity, extended pores and dryness. Indeed, even the most awesome aspect hereditary qualities, skin easing up medicines and oral skin enhancements would be of little use on the off chance that one tans savagely and routinely. 

Keeping out of the sun helps, however in the event that you can't stay away from it, you should guarantee that you utilize a sunscreen. This is particularly significant if sun openness is for an all-inclusive timeframe. 

Accepting that one is as of now reasonable about sun openness, how might we at that point further improve our skin condition? We realize that specific oral enhancements are powerful for acceptable skin wellbeing, yet which are these enhancements and how successful would they say they are? 

Supplement From Within 

The primary gathering would be nutrients and minerals, fundamental for appropriate working of each organ. 

The nutrients and minerals that can influence skin wellbeing incorporate the B-complex, particularly B1 (thiamine), B2 (riboflavin) and B12 (cyancobalamine). Obvious insufficiencies of nutrients B1 and B2 are known to cause uncommon types of dermatitis (a sort of skin aggravation). B12 insufficiency is especially adverse to neurons and quickly partitioning cells, including skin cells. 

Other than the B nutrients, insufficiency of nutrient C, iron and copper additionally influence skin wellbeing. Each of the three are significant for the combination of collagen, a key primary protein in the skin, which fills the skin and gives it tone. 

Nutrient An is basic for the ordinary life pattern of skin cells. Nutrient A lack makes skin become dry, delicate and inclined to wrinkles. Then again, inordinate Vitamin An admission may cause genuine harmfulness and ought to be dodged. 

Nutrients C and E, and beta-carotene have been promoted as enemies of oxidants that decrease free extremists. (Free revolutionaries bring about skin degeneration and maturing.) However, while free extremists and the job of enemies of oxidants are certain, clinical outcomes have not convincingly demonstrated if valuable nutrients and different micronutrients improve the skin quality and resist the maturing cycle. 

Over the top portions can be similarly pretty much as unsafe as inadequacies, so it is ideal to maintain the suggested day by day remittance (RDA). 

Effective Help 

Oral enhancements should go inseparably with skin applications – sunscreen of in any event SPF 30, creams (ideally with skin brightening specialists) and lotion (ideally with skin easing up specialists). Contrasted and effective applications, the impacts of oral enhancements are increasingly slow inconspicuous. Customers must be sensible about their assumptions since results positively won't be found in 7 days or fourteen days. 

We prescribe an all encompassing way to deal with skin wellbeing, including: 

* A sound adjusted eating routine involving all nutrition classes just as nutrients, minerals and micronutrients. 

* Keep a glad positive temperament. It is very much reported that some skin conditions – like skin inflammation and dermatitis – are more pervasive among the focused. 

* If you smoke, quit smoking. Smoke causes free extremists, harms the microcirculation of skin and furthermore causes staining of teeth and other staining. 

* Minimize sun openness and utilize a decent sunscreen consistently. 

What You Need To Know If Your Mother Had Breast Cancer

 

In the event that your mom had bosom malignancy, you have an expanded possibility of creating it yourself. Knowing your family ancestry, understanding your own danger, getting suitable screening tests and settling on way of life decisions are significant strides toward great bosom wellbeing, as per the Susan G. Komen Breast Cancer Foundation. 

"In the event that bosom disease runs in your family, understanding your danger and how to move toward your bosom wellbeing is imperative to both your physical and passionate prosperity," says Cheryl Perkins, M.D., senior clinical counsel for the Komen Foundation. 

Family Ancestry and 

Expanded Risk 

On the off chance that your mom, sister or girl has bosom malignant growth, your danger of building up the infection is a few times more noteworthy than a lady without this family ancestry. In any case, being at expanded danger for bosom malignant growth doesn't promise you will build up the illness. Converse with your supplier to talk about your own danger and his/her suggestions for normal screening. Customary screening for the most part incorporates mammography, clinical bosom tests and bosom self-test. Extra screening might be suggested relying upon your own danger. 

Quality Mutations and 

Hereditary Testing 

Simply 5 to 10 percent of all bosom disease is because of heredity. Hereditary testing can decide whether you acquired the transformed BRCA1 or BRCA2 qualities, which are key in the improvement of some bosom diseases. Nonetheless, having a transformed quality doesn't ensure that you will get bosom malignancy. On the off chance that you have worries about your family ancestry and individual danger, talk with your PCP about whether hereditary testing is ideal for you. 

Making Preventive Strides Making Healthy Lifestyle Choices 

Numerous components can build a lady's possibility of getting bosom malignant growth. While a few dangers, for example, being a lady and getting more seasoned, are out of your control, others can be overseen. For instance, hazard factors like devouring liquor, absence of activity and being overweight are altogether factors that you can change. 

Aiding Your Mother Through Breast Cancer 

On the off chance that your mom is determined to have bosom malignancy, she needs your help. From determination through treatment and past, your mom's co-survivor organization of loved ones will be an indispensable piece of her emotionally supportive network.

ما تحتاج أن تعرفه إذا كانت والدتك مصابة بسرطان الثدي

 

إذا كانت والدتك مصابة بسرطان الثدي ، تزداد فرصة إصابتك به بنفسك. تعد معرفة تاريخ عائلتك ، وفهم المخاطر الشخصية الخاصة بك ، والحصول على اختبارات الفحص المناسبة واتخاذ خيارات نمط الحياة خطوات مهمة نحو صحة الثدي الجيدة ، وفقًا لمؤسسة سوزان جي كومن لسرطان الثدي. 

تقول شيريل بيركنز ، العضو المنتدب ، كبير المستشارين السريريين لمؤسسة كومن: "إذا كان سرطان الثدي ينتشر في عائلتك ، فإن فهم المخاطر وكيفية التعامل مع صحة الثدي أمر مهم لرفاهيتك الجسدية والعاطفية". 

تاريخ العائلة 

وزيادة المخاطر 

إذا كانت والدتك أو أختك أو ابنتك مصابة بسرطان الثدي ، فإن خطر إصابتك بالمرض أكبر بمرتين إلى ثلاث مرات من المرأة التي ليس لديها هذا التاريخ العائلي. ومع ذلك ، فإن زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لا يضمن إصابتك بالمرض. تحدث إلى مزودك لمناقشة المخاطر الشخصية وتوصياته للفحص المنتظم. يشمل الفحص المنتظم عادة تصوير الثدي بالأشعة ، وفحوصات سريرية للثدي وفحص ذاتي للثدي. قد يوصى بإجراء فحص إضافي بناءً على المخاطر الشخصية الخاصة بك. 

الطفرات 

الجينية والاختبار الجيني 

5 إلى 10 في المائة فقط من جميع حالات سرطان الثدي ناتجة عن الوراثة. يمكن أن تحدد الاختبارات الجينية ما إذا كنت قد ورثت جينات BRCA1 أو BRCA2 المتحولة ، والتي تعتبر أساسية في تطور بعض أنواع سرطان الثدي. ومع ذلك ، فإن امتلاك جين متحور لا يضمن إصابتك بسرطان الثدي. إذا كانت لديك مخاوف بشأن تاريخ عائلتك والمخاطر الشخصية ، فتحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت الاختبارات الجينية مناسبة لك. 

اتخاذ الخطوات الوقائية - اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحي - 

يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من فرصة إصابة المرأة بسرطان الثدي. في حين أن بعض المخاطر ، مثل كونك امرأة والتقدم في السن ، خارجة عن إرادتك ، يمكن التعامل مع مخاطر أخرى. على سبيل المثال ، عوامل الخطر مثل تناول الكحول ، وعدم ممارسة الرياضة وزيادة الوزن كلها عوامل يمكنك تعديلها. 

مساعدة 

والدتك في علاج سرطان الثدي إذا تم تشخيص والدتك بسرطان الثدي ، فهي بحاجة إلى دعمك. من التشخيص إلى العلاج وما بعده ، ستكون شبكة والدتك من أفراد العائلة والأصدقاء الناجين جزءًا حيويًا من نظام الدعم الخاص بها

تطهير القولون الطبيعي

 كما استخدم الإغريق القدماء تطهير القولون الطبيعي كجزء من نظامهم الصحي الطبيعي وتقاليدهم. في الولايات المتحدة ، لم يكن تطهير القولون شائعًا حتى عشرينيات القرن الماضي باستخدام الشاي أو الفاكهة أو ري القولون. 

الموضوع المهم لفكرة تطهير القولون هو سلامته. هل نحن حقا بحاجة لتطهير القولون لدينا؟ 

هناك طريقتان رئيسيتان تستخدمان أثناء تطهير القولون. يستخدم أحدهما منتجات تطهير القولون بينما يتضمن الآخر محترفًا لإدارة ري القولون. عند استخدام منتج تطهير القولون ، يُطلب منك تناول المكملات الغذائية. تتمثل العملية الطبيعية في إجبار القولون على التخلص من البراز. يمكنك العثور على منتجات تطهير القولون في المتاجر الصحية المحلية وأيضًا عبر الإنترنت. وتشمل هذه المنتجات: 

1. ملينات 

2. مساحيق أكسجين 

3. كبسولات 

4. Bowel purges 

5. شاي الأعشاب 

تتكون معظم منتجات تطهير القولون من منتجات عضوية وطبيعية مثل جذر عرق السوس وقشر سيلليوم وبذور الكتان لتطهير وتجديد وتعزيز عملية الهضم. يسمح مزيج المنتجات الطبيعية والعضوية بتحفيز نشاط العضلات وانتظام حركات الأمعاء وهو أمر مهم في هضم وامتصاص العناصر الغذائية ويساعد أيضًا في تنغيم القولون للتخلص السلس من الفضلات البرازية. 

المستعمرات العالية هي طريقة أخرى لتطهير القولون. تم تقديم أول آلة تم اختراعها لهذا النوع من الأساليب في عام 1900. واليوم ، تم ترخيص معالجين القولون لإدارة ري القولون. هذه الطريقة تشبه إلى حد ما حقنة شرجية. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تنطوي على المزيد من الماء وهي عمومًا أقل إيلامًا من الحقنة الشرجية. أثناء هذه العملية ، سيُطلب منك الاستلقاء على طاولة وستقوم آلة ضخ الجاذبية بإخراج ما لا يقل عن 15 جالونًا من الماء إلى فتحة الشرج. 

عندما يتم إعطاء الماء بأمان في القولون ، سيقوم معالجو القولون بتدليك بطنك بلطف لطرد السائل من الفضلات البرازية. يمكن تكرار هذا العلاج ويمكن أن يستمر لمدة ساعة على الأقل. 

الماء ضروري للغاية حتى يتمكن الجسم من طرد السموم والبراز التي تتجمع في القولون. بدون كمية كافية من الماء ، لا يستطيع القولون التخلص من المواد غير المرغوب فيها من أجسامنا. كلما شربت الماء أكثر ، زاد الفضلات البرازية والسموم التي يمكن لجسمك التخلص منها كجزء من عملية تطهير القولون وكلما كانت نتيجة عملية تطهير القولون أفضل. 

عادة ما يستخدم معالج القولون ضغوط المياه ودرجات الحرارة المختلفة ويمكنه أيضًا استخدام مزيج من إنزيمات الفاكهة والقهوة والأعشاب الأخرى. تستخدم البروبيوتيك أيضًا كمكمل غذائي لتجديد البكتيريا الجيدة التي يتم التخلص منها أيضًا أثناء العملية. 

واحدة من الأفكار الرئيسية التي تثبت أن تطهير القولون يعود إلى العصور القديمة هو التسمم الذاتي. تقترح هذه النظرية أن الطعام غير المهضوم داخل المعدة يمكن أن يتراكم في القولون. يمكن أن ينتج عن تراكم البراز الضار مواد سامة يمكن أن تتدفق إلى الأوعية الدموية وبالتالي تسمم النظام بأكمله. 

هذه النظرية لها معنى حقيقي. السموم عندما يعاد امتصاصها من قبل الجسم تكون سامة وحتى قاتلة. 

هناك العديد من الأعراض التي يمكن تمييزها عن تراكم السموم مثل الإمساك وحب الشباب ورائحة الفم الكريهة والصداع وفقدان الطاقة. إن تراكم هذه السموم والبراز ضار للغاية ويمكن أن يؤدي إلى أمراض قاتلة مثل سرطان القولون.

سبعة أيام تطهير القولون

 يتم تخزين فضلات الجسم في الأمعاء الغليظة أو القولون. تتمثل الوظيفة الرئيسية للأمعاء الغليظة ، بصرف النظر عن التخزين ، في امتصاص الماء والملح من البراز. ربما لديك الكثير من المعلومات الأساسية حول مشاكل صحة القولون والطرق المختلفة المستخدمة في هذه العملية. يعد برنامج تطهير القولون السبعة من أكثر الإجراءات استخدامًا وشعبية في تطهير القولون. 

إذا لم تكن قد خضعت لبرنامج تطهير القولون من قبل ، فمن المهم جدًا أن يكون لديك معلومات كافية حول كيف يمكن أن يكون مفيدًا لجسمك وصحتك العامة. خلافًا للاعتقاد القديم ، فإن حركات الأمعاء لا تزيل كل البراز تمامًا. هذا يعني أنه لسنوات ، تتجمع البراز وتصبح صعبة في بعض الأحيان في الأمعاء الغليظة. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك وانزعاج الأمعاء. 

يفضل معظم الناس برنامج التطهير باستخدام مجموعة تطهير القولون. هناك أنواع مختلفة من هذه المجموعة متوفرة في السوق وهي مصنوعة من خلطات عشبية طبيعية وطبيعية. تعد مجموعات التطهير الطبيعية أو العضوية أكثر توافقًا بشكل أساسي مع جسم الإنسان من مكملات التطهير الاصطناعية مثل الملينات التي لا ينصح بها معظم الأطباء. 

بعض المكونات التي قد تجدها كأحد مكونات منظف القولون العضوي هي جذر الهندباء وقشور السيليوم وجذر عرق السوس وتوت الأكاي. وبطبيعة الحال ، فإن قشور السيليوم غنية جدًا بالألياف الطبيعية التي تستخدم أساسًا لتطهير القولون الطبيعي. إذا كنت تريد مجموعة أدوات ، فيمكنك دائمًا التحقق من المتاجر المحلية أو المراكز الصحية في منطقتك. 

عند الخضوع لبرنامج تطهير القولون ، من الأهمية بمكان اتباع جميع التعليمات بعناية. إذا كنت تتناول أدوية اصطناعية أو أي أدوية بدون وصفة طبية ، فيجب عليك التحقق من جميع موانع الاستعمال والآثار الجانبية أو من الأفضل استشارة طبيبك لأن بعض الأعشاب لها تفاعل ضار مع المكملات والأدوية الأخرى يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة مثل اختصاصي التغذية في الحصول على معلومات حول هذه الآثار الضارة. 

أيضًا ، يمكنك العثور على العديد من المصادر عبر الإنترنت مثل مواقع الويب التي تقدم معلومات حول التشخيصات المختلفة والآثار الجانبية وموانع استخدام العديد من منظفات القولون والأعشاب والمكملات الاصطناعية. بمجرد أن تتأكد تمامًا من أن المنتج آمن ، أي أنك استشرت طبيبك وقراءة جميع المعلومات الضرورية ، فأنت الآن جاهز لبدء عملية تطهير القولون لمدة سبعة أيام. 

في عملية تطهير القولون السبعة ، سيُطلب منك اتباع إجراءات غذائية محددة في غضون سبعة أيام لتحقيق التطهير الأمثل للقولون. يمكن إدارة هذا البرنامج من قبل محترفين مدربين مثل أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بذلك في المنزل ولكن يجب أن تكون حذرًا للغاية. 

من بين الأطعمة التي يتم توجيهك لتناولها أكثر أثناء العملية الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة غنية جدًا بالألياف ويمكن الحصول عليها من المعكرونة والأرز ودقيق الشوفان والمعكرونة. أثناء التسوق لشراء طعامك ، اقرأ دائمًا الملصقات للعثور على منتجات الحبوب الكاملة بنسبة 100 في المائة. غالبًا ما يشار إلى هذا الملصق على العبوات. يجب أن تتذكر أن القمح الكامل يختلف تمامًا عن منتج الحبوب الكاملة. 

ينصح باستخدام منتجات الحبوب الكاملة أثناء تطهير القولون. من خلال المزج بين الممارسات الغذائية الصحية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، من المرجح أن تكون جودة برنامج تطهير القولون الطبيعي جيدة جدًا ويمكنك الحفاظ على

تطهير القولون

 ربما سمعت عن تطهير القولون. ثم هناك العديد من المنتجات التي يتم تقديمها في التلفزيون والإنترنت للتخلص من السموم والنفايات التي تتشبث في بطانة الأمعاء الغليظة. تدعي بعض منظفات القولون أنها يمكن أن تنظف القولون في ثلاثة أيام فقط ، في حين أن بعضها قد يستغرق عدة أسابيع. 

كما أن البعض الآخر سوف يسخر من فكرة أن الجهاز الهضمي الخاص بك يمكن تطهيره في مثل هذا الوقت القصير وبدلاً من ذلك سوف يعرضون العمل في هذه العملية لمدة تصل إلى شهر. بالنسبة لبعض المنتجين ، لا يكفي النظر في علاجات المتابعة العديدة اللازمة. 

إذن ، من يقرر متى يكون القولون نظيفًا؟ كيف يمكننا التأكد من تطهير القولون لدينا عندما لا نستطيع رؤية القولون؟ ستفاجئك الإجابات لأن العديد من منتجي منتجات منظف القولون يزعمون خطأً أن منتجًا واحدًا يمكنه تنظيف القولون للجميع. أدى هذا المفهوم الخاطئ إلى مشاكل صحية خطيرة للأشخاص الذين لديهم حالات خاصة. غالبًا ما يستخدم المصنّعون أساليب التسويق والتخويف العنيفة لتشجيع المستهلكين على تناول كميات مفرطة من منتجاتهم. 

يساعد تطهير القولون على تحسين عملية الهضم. تجمع عملية هضم جزيئات الطعام بين عملية ميكانيكية وكيميائية لتحويل الطعام إلى مستوى جزيئي ليمتصه الجسم. أثناء عملية تطهير القولون ، تعمل المكملات على تحفيز وتخفيف إفرازات الجسم الطبيعية ووظائف المعدة والبنكرياس والكبد والأمعاء وكذلك القولون حتى يكون الهضم سلسًا. 

أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان إجراء تطهير القولون ناجحًا أم لا هو إلقاء نظرة فاحصة على صحتك العامة وممارساتك الغذائية. على سبيل المثال ، قد يحتوي منتج تطهير القولون على ملين قوي بالإضافة إلى عامل التطهير العادي الذي يوصى به فقط لفترة قصيرة من الزمن. علاوة على ذلك ، فإن تطهير القولون الذي يتم إدارته بمنتج للتخلص من الطفيليات المعوية يجب أن يؤخذ بشكل أبطأ ولكن لفترة أطول للتخلص من الفضلات البرازية بما في ذلك الطفيليات وبيضها. 

مع تراكم الفضلات البرازية ، قد تشعر بأعراض مثل الانتفاخ والإمساك ورائحة الجسم وانتفاخ البطن وآلام المعدة. عندما ينجح تطهير القولون ، ستختفي هذه الأعراض بشكل طبيعي لمدة يومين إلى ثلاثة أيام منذ التخلص من الفضلات البرازية التي تسببها. عندما يزول الإمساك وآلام المعدة ، يُنصح بتنظيف القولون. بالنسبة للبعض ، سيستغرق الإجراء وقتًا أطول من الطرق الأخرى بناءً على تراكم البراز. 

من وجهة النظر هذه ، قد يكون من الضار اتباع توصيات الشركات المصنعة لأنها من الواضح أنها متحيزة. استمع إلى جسدك أو على الأقل استشر خبيرًا مثل اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية. 

في بعض الأحيان ، تتدفق السموم المأخوذة من تطهير القولون إلى الجلد نتيجة الطفح الجلدي وحب الشباب وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. يمكن للطبيب أو أخصائي القولون فقط تحديد ما إذا كان الشخص يجب أن يخضع لعملية تطهير القولون أو الآثار الجانبية الطبيعية. 

من الحكمة أيضًا ملاحظة أن السموم التي يتم إطلاقها وإخراجها قد تستغرق وقتًا أطول من تراكم البراز الفعلي ، لذلك لا يوصى بالاستمرار في استخدام منظف القولون نفسه لمجرد الشعور بخمول أقل أو شعر أكثر لمعانًا. إذا كنت تنتظر هذا الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلة صحية أخرى لأن الإفراط في تناول المسهلات في جسمك ليس جيدًا.

تخلص من مرض السكري

 

اليوم ، هناك ما لا يقل عن 20 مليون شخص يعيشون مع مرض السكري ، والجزء المحزن هو أنه من الممكن منع وشفاء ما قبل السكري ومرض السكري من النوع 2 بشكل طبيعي من خلال التغذية المتوازنة والتمارين الأساسية. 

ينخفض ​​الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالمرض بنسبة مذهلة تصل إلى 60 في المائة إذا تمكنوا من فقدان 10 أرطال فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي ، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة نيو إنجلاند الطبية. (3 مايو 2001). 

مقدمات السكري 

هذا المصطلح يعني أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك أمراض القلب. 

والخبر السار هو أنه إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وحتى العودة إلى مستويات السكر في الدم الطبيعية إذا اتبعت الإرشادات الواردة في هذه المقالة. 

داء السكري من النوع 2 

يُعرف سابقًا بمرض السكري الذي يصيب البالغين ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. يبدأ هذا النوع من مرض السكري عادة بمقاومة الأنسولين ، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن يصاب الناس بهذا النوع من مرض السكري في أي عمر ويرتبط عادةً بنمط الحياة الحديث اليوم للوجبات السريعة والتوتر وعدم ممارسة الرياضة. 

تزيد زيادة الوزن وعدم النشاط من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل كبير. يشمل العلاج التقليدي تناول أدوية السكري ، والأسبرين يوميًا ، والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول بالأدوية الموصوفة. 

ولكن مع فقدان الوزن بشكل معتدل وممارسة النشاط البدني اليومي المعتدل ، يمكنك تأخير أو حتى منع مرض السكري من النوع 2 والعيش حياة طبيعية. لنلقِ نظرة على بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها على الفور في حياتك اليومية والتي ستحدث فرقًا كبيرًا في حالتك. 

تدريب القوة - أبلغ الباحثون عن زيادة بنسبة 23٪ في امتصاص الجلوكوز بعد أربعة أشهر من تمارين القوة. نظرًا لأن التمثيل الغذائي الضعيف للجلوكوز مرتبط بمرض السكري الذي يصيب البالغين ، فإن تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز يعد فائدة مهمة لممارسة القوة المنتظمة. 

في الوقت الحاضر لا يتعين عليك العيش في صالة الألعاب الرياضية لارتداء عضلات وظيفية. الجلسات القصيرة عالية الكثافة التي يتم إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع هي كل ما هو مطلوب لتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وفقدان الوزن. 

تتطلب تقنية تدريب القوة التي أستخدمها عشرين إلى ثلاثين دقيقة فقط في الأسبوع. لقد ولت أيام البرنامج الذي يستمر خمسة أيام في الأسبوع مع 6 إلى 12 مجموعة لكل جزء من أجزاء الجسم ، ولم تنجح الطريقة أبدًا. سيؤدي تمرين واحد قصير مكثف من تمارين القوة أسبوعيًا إلى رفع معدل التمثيل الغذائي لديك أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. 

المكونان الرئيسيان لهذه التقنية هما شدة التمرين والتعافي بعد التمرين. إن جلسات تدريب الأثقال غير المنتظمة والقصيرة والعالية الكثافة ، تليها الفترة الزمنية المطلوبة للتعافي وتصبح أقوى ، هي ما نحتاجه لزيادة العضلات الخالية من الدهون وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز. 

التغذية - طريقة خسارة دهون الجسم والحفاظ على العضلات هي أن يكون لديك برنامج غذائي مدى الحياة. الغذاء الجيد والمزيد من الطاقة الناتجة هي الأساسيات التي ستحتاج إليها. الأطعمة السائبة التي تملأك ولا تملأك ، يجب أن تكون الأطعمة قليلة الدهون والسكر 

غير المكررة هي الأفضل. 

يجب تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم تحتوي كل منها على القليل من البروتين للحفاظ على مستويات العضلات والطاقة. يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الحيوية والمكملات المعدنية يوميًا. يجب أيضًا تناول مكمل غذائي عالي الجودة من الفيتامينات والمعادن على أساس يومي. 

كما هو الحال من قبل ، احصل على السعرات الحرارية من الأطعمة عالية الجودة ، ولكن إذا لم تستطع ، استخدم الخلاط لعمل خلطات من الحليب الخالي من الدسم مع أي إضافات تريد استخدامها ، طالما أنك تحتفظ بعدد السعرات الحرارية لمجموعك اليومي. 

الآن استخدم خلطات الخلاطات والطعام الصلب في وجباتك اليومية. وزعها على العديد من الوجبات الصغيرة في اليوم بدلاً من الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم. تتمثل طريقة تتبع فقدان الوزن في شراء عداد السعرات الحرارية وتسجيل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها لمدة أسبوع. 

تمرين - يتم حرق الدهون من الجسم عندما تتأكسد الخلايا لإطلاق الطاقة في شكل تمرين. عندما يتم التمرين ببطء إلى معتدل ، يتم أخذ غالبية الطاقة من مخازن الدهون. 

مفتاح التدريب الهوائي الفعال الذي يحرق الحد الأقصى من الدهون هو الاتساق طويل المدى وليس الشدة. لا يهم إذا ركضت ميلاً ، أو ركضت ميلاً أو مشيت ميلاً ، فستحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية بالضبط. 

أفضل تمرين لفقدان الدهون هو المشي السريع سواء في الداخل على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. الأنشطة الهوائية الأخرى هي جهاز المشي أو الدراجة أو المتسلق أو أي معدات تدريب أخرى موجودة داخل أو خارج صالة الألعاب الرياضية. 

يمكنك فعل الكثير لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يساعدك تقليل الدهون في نظامك الغذائي وفقدان الوزن في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يمكن علاج قرحة القدم السكري بمركب فيتامين أ

 

يعزز مركب فيتامين أ المسمى Retin-A الموضعي المعروف أيضًا باسم tretinoin ، والذي يستخدم بشكل أساسي لعلاج مشاكل حب الشباب ، شفاء قرح القدم لدى مرضى السكري ، وفقًا لتقرير صادر عن أرشيفات الأمراض الجلدية. 

على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن Retin-A الموضعي كان مفيدًا بعض الشيء في تعزيز التئام الجروح لدى مرضى السكري ، وقد تمت مناقشة بعض النتائج من قبل علماء مختلفين ، فقد حاولت مجموعة من الباحثين معرفة ما إذا كان تريتينوين يساعد حقًا هؤلاء المرضى أم لا. 

تم إجراء البحث مع 24 متطوعًا يعانون من قرح القدم السكرية ولكن لم يظهروا أي دليل على وجود عدوى أو مشاكل في الدورة الدموية في أطرافهم. تم تخصيص 4 أسابيع من العلاج اليومي لبعض المرضى باستخدام محلول تريتينوين الموضعي 0.05 في المائة ، بينما تم تخصيص مجموعة التحكم للعلاج بمحلول ملحي. تم تقييم كلتا المجموعتين كل أسبوعين. 

تأثر المتطوعون الـ 22 الذين أكملوا الدراسة بما مجموعه 24 قرحة في القدم. 18 في المائة من المرضى في المجموعة الضابطة (2 من 11 قرحة) و 46 في المائة من المرضى في المجموعة المعالجة (6 من 13 قرحة) حققوا الشفاء التام في نهاية 16 أسبوعًا. لم تكن هناك دلالة إحصائية للأحداث الضائرة ، على الرغم من أن بعض المرضى عانوا من ألم خفيف في موقع القرحة. 

كان الباحثون سعداء بالنتائج ، على الرغم من أنهم كانوا قلقين بعض الشيء لأن تريتينوين يزعجهم واعتقدوا أن المرضى سيصبحون غاضبين لدرجة أنهم لن يكونوا قادرين على مواصلة البحث. ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا الموقف يمثل مشكلة في معظم الحالات ، كما أوضحوا. 

كان الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون هو أنهم يأملون في أن تعرف عيادات القدم السكرية عن هذا الأمر وتستخدم Retin-A عندما لا تنجح العلاجات الأخرى التي يستخدمونها.

أعراض مرض السكري و معرفة أنواع مرض السكري

 

مرض السكري هو حالة تتميز بمستويات عالية بشكل غير عادي من الجلوكوز في مجرى الدم. يستخدم الجسم الأنسولين ، الذي ينتجه البنكرياس ، لخفض مستويات السكر في الدم. إذا لم يفرز البنكرياس لدى شخص ما كمية كافية من الأنسولين ، فسيصاب الجسم بمرض السكري. 

تتضمن قائمة قصيرة من أعراض مرض السكري الجوع الشديد والعطش ، والمزيد من الرغبة في التبول ، والإرهاق. لكن الطريقة الأضمن لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بداء السكري هي إجراء اختبار سكر الدم ، المعروف أيضًا باسم اختبار تحمل الجلوكوز. 

داء السكري من النوع الأول هو الشكل الأكثر حدة. يتم علاجه عادةً بقيود غذائية خاصة وممارسة الرياضة وأحيانًا بالأنسولين. عادة ما يتم علاج مرض السكري من النوع الأول بنظام غذائي خاص وممارسة الرياضة وخطة فقدان الوزن قبل إضافة الأنسولين. يعتبر هذا النوع من مرض السكري مرض يعتمد على الأنسولين. 

يعتبر النوع الثاني من مرض السكري أقل شدة ويتم علاجه أولاً بنظام غذائي لمرضى السكري. 

ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. إذا لم تنجح هذه الإجراءات في التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين ، يمكن إضافة الأدوية عن طريق الفم. ثم يتم النظر في الأنسولين أخيرًا إذا لم تنجح هذه أيضًا. يحدث داء السكري من النوع 2 عادةً في البالغين في منتصف العمر أو أكبر ، ولهذا يُطلق عليه أحيانًا مرض السكري المتأخر في هذه الحالة ، لا يزال البنكرياس ينتج المستويات الصحيحة من الأنسولين ولكن الجسم أصبح مقاومًا له. 

من الممكن تأخير ظهور مرض السكري من النوع 2 إذا كان متوارثًا في العائلة. من خلال إنقاص الوزن والحصول على المقدار المناسب من التمارين والتحكم في نظامك الغذائي ، يمكنك التحكم. إذا لم يتم علاج مرض السكري من النوع 2 ، فقد تنشأ في النهاية نفس المضاعفات مثل تلك التي تظهر مع مرض السكري من النوع الأول. 

يُلاحظ سكري الحمل عند النساء الحوامل. عادة ما يختفي بعد ولادة الطفل ، ومع ذلك ، فإن علاج الأم لتثبيت مستويات الجلوكوز في الدم سيقلل من فرصة حدوث مضاعفات للطفل وكذلك الأم. 

يُعد مرض السكري الذي يصيب الأطفال شكلًا رئيسيًا آخر من أشكال مرض السكري الذي يصيب العديد من الأطفال. يُعتقد أنه بداية مرض السكري من النوع الأول. إذا كان الطفل يظهر حتى عددًا قليلاً من أعراض مرض السكري ، فمن الضروري أن يقوم الطبيب بفحصه. تشير التقديرات إلى أن أكثر من مليوني مراهق في مرحلة ما قبل السكري. هذا يرجع في الغالب إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري. عادة ما يطور المراهقون هذا بين سن 12 و 19.

مرض السكري والحمية منخفضة الكربوهيدرات

 

في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يقتصر تناول الكربوهيدرات على حوالي 5 إلى 10 في المائة ، بحيث يكون للبروتين والدهون الأسبقية في عادات الأكل ، حتى يتمكن من الحفاظ على الشبع وتجنب نوبات الجوع. من خلال الحفاظ على هذا الشعور بالامتلاء يكون المرء قادرًا على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وهذا سبب وجيه لمرضى السكر لتبني نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للتحكم في حالتهم. اتباع هذا النوع من النظام الغذائي يمنع الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. 

مرض السكري هو حالة يكون فيها الجسم غير قادر على تناول النشا والسكر بشكل صحيح. لكي يعمل النظام الغذائي لصالح مرضى السكري ، يجب أن يكون منخفض الدهون ، وغنيًا بالألياف ، ومليئًا بالمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. من المهم أيضًا الحفاظ على أنواع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. الأطعمة المسموح بها في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي اللحوم والدواجن والبيض والجبن والأسماك وبعض الخضروات المختارة. 

على الرغم من أن بعض المصادر تقول إن التخلص من الكربوهيدرات كليًا لا ينصح به لمرضى السكر ، حيث أن الكربوهيدرات في النظام الغذائي ضرورية ، لأنها تعمل كمصدر رئيسي للطاقة والمواد الغذائية داخل أجسامنا. في النظام الغذائي لمرضى السكري ، قد يكون تناول الكربوهيدرات بكميات زائدة مستاءً ، لكن السلطات توصي بجرعة يومية لا تقل عن 130 جرامًا. من ناحية أخرى ، أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لا يسبب أي آثار غير مرغوب فيها على مستويات الأنسولين أو الجلوكوز أو ضغط الدم أو الكوليسترول. من المفيد أيضًا ملاحظة أنه يمكن تغيير النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاته الخاصة. في هذا الصدد ، قبل اتباع أي نظام غذائي ، تأكد من مراجعة طبيبك للتأكد من أنك ستحصل على جميع العناصر الغذائية الصحيحة التي ستساعدك على التحكم في حالتك. 

تتجلى آثار الحد من كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي على أنها خسارة في الوزن بسبب تناول كمية أقل من السعرات الحرارية ، أو الحفاظ على وزنك المثالي بنجاح. تذكر أنه مع فقدان الوزن ، تتحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل طبيعي. حتى مجرد فقدان 10 في المائة من الوزن يعد تحسنًا كبيرًا نحو التحكم بشكل أفضل في مرض السكري. 

أيضًا ، عندما يكون فقدان الوزن جزءًا من هدفك المتمثل في تحقيق صحة أفضل لجعل حالتك أكثر احتمالًا ، فمن الأفضل أن يقترن النظام الغذائي المخطط بعناية مع روتين تمرين يسهل اتباعه. المشي اليومي واثنين من التكرار مع الأوزان الحرة هي تمارين جيدة منخفضة التأثير يمكنك اعتمادها. لا تساعد التمارين المنتظمة في مكافحة مرض السكري فقط ؛ كما أنه يعزز الشعور بالرفاهية التي تساعدك على الحفاظ على الموقف الصحيح تجاه عيش حياة أكثر صحة من أجل الخير.