تخلص من مرض السكري

 

اليوم ، هناك ما لا يقل عن 20 مليون شخص يعيشون مع مرض السكري ، والجزء المحزن هو أنه من الممكن منع وشفاء ما قبل السكري ومرض السكري من النوع 2 بشكل طبيعي من خلال التغذية المتوازنة والتمارين الأساسية. 

ينخفض ​​الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالمرض بنسبة مذهلة تصل إلى 60 في المائة إذا تمكنوا من فقدان 10 أرطال فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي ، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة نيو إنجلاند الطبية. (3 مايو 2001). 

مقدمات السكري 

هذا المصطلح يعني أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك أمراض القلب. 

والخبر السار هو أنه إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وحتى العودة إلى مستويات السكر في الدم الطبيعية إذا اتبعت الإرشادات الواردة في هذه المقالة. 

داء السكري من النوع 2 

يُعرف سابقًا بمرض السكري الذي يصيب البالغين ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. يبدأ هذا النوع من مرض السكري عادة بمقاومة الأنسولين ، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن يصاب الناس بهذا النوع من مرض السكري في أي عمر ويرتبط عادةً بنمط الحياة الحديث اليوم للوجبات السريعة والتوتر وعدم ممارسة الرياضة. 

تزيد زيادة الوزن وعدم النشاط من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل كبير. يشمل العلاج التقليدي تناول أدوية السكري ، والأسبرين يوميًا ، والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول بالأدوية الموصوفة. 

ولكن مع فقدان الوزن بشكل معتدل وممارسة النشاط البدني اليومي المعتدل ، يمكنك تأخير أو حتى منع مرض السكري من النوع 2 والعيش حياة طبيعية. لنلقِ نظرة على بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها على الفور في حياتك اليومية والتي ستحدث فرقًا كبيرًا في حالتك. 

تدريب القوة - أبلغ الباحثون عن زيادة بنسبة 23٪ في امتصاص الجلوكوز بعد أربعة أشهر من تمارين القوة. نظرًا لأن التمثيل الغذائي الضعيف للجلوكوز مرتبط بمرض السكري الذي يصيب البالغين ، فإن تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز يعد فائدة مهمة لممارسة القوة المنتظمة. 

في الوقت الحاضر لا يتعين عليك العيش في صالة الألعاب الرياضية لارتداء عضلات وظيفية. الجلسات القصيرة عالية الكثافة التي يتم إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع هي كل ما هو مطلوب لتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وفقدان الوزن. 

تتطلب تقنية تدريب القوة التي أستخدمها عشرين إلى ثلاثين دقيقة فقط في الأسبوع. لقد ولت أيام البرنامج الذي يستمر خمسة أيام في الأسبوع مع 6 إلى 12 مجموعة لكل جزء من أجزاء الجسم ، ولم تنجح الطريقة أبدًا. سيؤدي تمرين واحد قصير مكثف من تمارين القوة أسبوعيًا إلى رفع معدل التمثيل الغذائي لديك أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. 

المكونان الرئيسيان لهذه التقنية هما شدة التمرين والتعافي بعد التمرين. إن جلسات تدريب الأثقال غير المنتظمة والقصيرة والعالية الكثافة ، تليها الفترة الزمنية المطلوبة للتعافي وتصبح أقوى ، هي ما نحتاجه لزيادة العضلات الخالية من الدهون وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز. 

التغذية - طريقة خسارة دهون الجسم والحفاظ على العضلات هي أن يكون لديك برنامج غذائي مدى الحياة. الغذاء الجيد والمزيد من الطاقة الناتجة هي الأساسيات التي ستحتاج إليها. الأطعمة السائبة التي تملأك ولا تملأك ، يجب أن تكون الأطعمة قليلة الدهون والسكر 

غير المكررة هي الأفضل. 

يجب تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم تحتوي كل منها على القليل من البروتين للحفاظ على مستويات العضلات والطاقة. يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الحيوية والمكملات المعدنية يوميًا. يجب أيضًا تناول مكمل غذائي عالي الجودة من الفيتامينات والمعادن على أساس يومي. 

كما هو الحال من قبل ، احصل على السعرات الحرارية من الأطعمة عالية الجودة ، ولكن إذا لم تستطع ، استخدم الخلاط لعمل خلطات من الحليب الخالي من الدسم مع أي إضافات تريد استخدامها ، طالما أنك تحتفظ بعدد السعرات الحرارية لمجموعك اليومي. 

الآن استخدم خلطات الخلاطات والطعام الصلب في وجباتك اليومية. وزعها على العديد من الوجبات الصغيرة في اليوم بدلاً من الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم. تتمثل طريقة تتبع فقدان الوزن في شراء عداد السعرات الحرارية وتسجيل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها لمدة أسبوع. 

تمرين - يتم حرق الدهون من الجسم عندما تتأكسد الخلايا لإطلاق الطاقة في شكل تمرين. عندما يتم التمرين ببطء إلى معتدل ، يتم أخذ غالبية الطاقة من مخازن الدهون. 

مفتاح التدريب الهوائي الفعال الذي يحرق الحد الأقصى من الدهون هو الاتساق طويل المدى وليس الشدة. لا يهم إذا ركضت ميلاً ، أو ركضت ميلاً أو مشيت ميلاً ، فستحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية بالضبط. 

أفضل تمرين لفقدان الدهون هو المشي السريع سواء في الداخل على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. الأنشطة الهوائية الأخرى هي جهاز المشي أو الدراجة أو المتسلق أو أي معدات تدريب أخرى موجودة داخل أو خارج صالة الألعاب الرياضية. 

يمكنك فعل الكثير لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يساعدك تقليل الدهون في نظامك الغذائي وفقدان الوزن في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يمكن علاج قرحة القدم السكري بمركب فيتامين أ

 

يعزز مركب فيتامين أ المسمى Retin-A الموضعي المعروف أيضًا باسم tretinoin ، والذي يستخدم بشكل أساسي لعلاج مشاكل حب الشباب ، شفاء قرح القدم لدى مرضى السكري ، وفقًا لتقرير صادر عن أرشيفات الأمراض الجلدية. 

على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن Retin-A الموضعي كان مفيدًا بعض الشيء في تعزيز التئام الجروح لدى مرضى السكري ، وقد تمت مناقشة بعض النتائج من قبل علماء مختلفين ، فقد حاولت مجموعة من الباحثين معرفة ما إذا كان تريتينوين يساعد حقًا هؤلاء المرضى أم لا. 

تم إجراء البحث مع 24 متطوعًا يعانون من قرح القدم السكرية ولكن لم يظهروا أي دليل على وجود عدوى أو مشاكل في الدورة الدموية في أطرافهم. تم تخصيص 4 أسابيع من العلاج اليومي لبعض المرضى باستخدام محلول تريتينوين الموضعي 0.05 في المائة ، بينما تم تخصيص مجموعة التحكم للعلاج بمحلول ملحي. تم تقييم كلتا المجموعتين كل أسبوعين. 

تأثر المتطوعون الـ 22 الذين أكملوا الدراسة بما مجموعه 24 قرحة في القدم. 18 في المائة من المرضى في المجموعة الضابطة (2 من 11 قرحة) و 46 في المائة من المرضى في المجموعة المعالجة (6 من 13 قرحة) حققوا الشفاء التام في نهاية 16 أسبوعًا. لم تكن هناك دلالة إحصائية للأحداث الضائرة ، على الرغم من أن بعض المرضى عانوا من ألم خفيف في موقع القرحة. 

كان الباحثون سعداء بالنتائج ، على الرغم من أنهم كانوا قلقين بعض الشيء لأن تريتينوين يزعجهم واعتقدوا أن المرضى سيصبحون غاضبين لدرجة أنهم لن يكونوا قادرين على مواصلة البحث. ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا الموقف يمثل مشكلة في معظم الحالات ، كما أوضحوا. 

كان الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون هو أنهم يأملون في أن تعرف عيادات القدم السكرية عن هذا الأمر وتستخدم Retin-A عندما لا تنجح العلاجات الأخرى التي يستخدمونها.

أعراض مرض السكري و معرفة أنواع مرض السكري

 

مرض السكري هو حالة تتميز بمستويات عالية بشكل غير عادي من الجلوكوز في مجرى الدم. يستخدم الجسم الأنسولين ، الذي ينتجه البنكرياس ، لخفض مستويات السكر في الدم. إذا لم يفرز البنكرياس لدى شخص ما كمية كافية من الأنسولين ، فسيصاب الجسم بمرض السكري. 

تتضمن قائمة قصيرة من أعراض مرض السكري الجوع الشديد والعطش ، والمزيد من الرغبة في التبول ، والإرهاق. لكن الطريقة الأضمن لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بداء السكري هي إجراء اختبار سكر الدم ، المعروف أيضًا باسم اختبار تحمل الجلوكوز. 

داء السكري من النوع الأول هو الشكل الأكثر حدة. يتم علاجه عادةً بقيود غذائية خاصة وممارسة الرياضة وأحيانًا بالأنسولين. عادة ما يتم علاج مرض السكري من النوع الأول بنظام غذائي خاص وممارسة الرياضة وخطة فقدان الوزن قبل إضافة الأنسولين. يعتبر هذا النوع من مرض السكري مرض يعتمد على الأنسولين. 

يعتبر النوع الثاني من مرض السكري أقل شدة ويتم علاجه أولاً بنظام غذائي لمرضى السكري. 

ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. إذا لم تنجح هذه الإجراءات في التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين ، يمكن إضافة الأدوية عن طريق الفم. ثم يتم النظر في الأنسولين أخيرًا إذا لم تنجح هذه أيضًا. يحدث داء السكري من النوع 2 عادةً في البالغين في منتصف العمر أو أكبر ، ولهذا يُطلق عليه أحيانًا مرض السكري المتأخر في هذه الحالة ، لا يزال البنكرياس ينتج المستويات الصحيحة من الأنسولين ولكن الجسم أصبح مقاومًا له. 

من الممكن تأخير ظهور مرض السكري من النوع 2 إذا كان متوارثًا في العائلة. من خلال إنقاص الوزن والحصول على المقدار المناسب من التمارين والتحكم في نظامك الغذائي ، يمكنك التحكم. إذا لم يتم علاج مرض السكري من النوع 2 ، فقد تنشأ في النهاية نفس المضاعفات مثل تلك التي تظهر مع مرض السكري من النوع الأول. 

يُلاحظ سكري الحمل عند النساء الحوامل. عادة ما يختفي بعد ولادة الطفل ، ومع ذلك ، فإن علاج الأم لتثبيت مستويات الجلوكوز في الدم سيقلل من فرصة حدوث مضاعفات للطفل وكذلك الأم. 

يُعد مرض السكري الذي يصيب الأطفال شكلًا رئيسيًا آخر من أشكال مرض السكري الذي يصيب العديد من الأطفال. يُعتقد أنه بداية مرض السكري من النوع الأول. إذا كان الطفل يظهر حتى عددًا قليلاً من أعراض مرض السكري ، فمن الضروري أن يقوم الطبيب بفحصه. تشير التقديرات إلى أن أكثر من مليوني مراهق في مرحلة ما قبل السكري. هذا يرجع في الغالب إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري. عادة ما يطور المراهقون هذا بين سن 12 و 19.

مرض السكري والحمية منخفضة الكربوهيدرات

 

في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يقتصر تناول الكربوهيدرات على حوالي 5 إلى 10 في المائة ، بحيث يكون للبروتين والدهون الأسبقية في عادات الأكل ، حتى يتمكن من الحفاظ على الشبع وتجنب نوبات الجوع. من خلال الحفاظ على هذا الشعور بالامتلاء يكون المرء قادرًا على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وهذا سبب وجيه لمرضى السكر لتبني نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للتحكم في حالتهم. اتباع هذا النوع من النظام الغذائي يمنع الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. 

مرض السكري هو حالة يكون فيها الجسم غير قادر على تناول النشا والسكر بشكل صحيح. لكي يعمل النظام الغذائي لصالح مرضى السكري ، يجب أن يكون منخفض الدهون ، وغنيًا بالألياف ، ومليئًا بالمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. من المهم أيضًا الحفاظ على أنواع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. الأطعمة المسموح بها في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي اللحوم والدواجن والبيض والجبن والأسماك وبعض الخضروات المختارة. 

على الرغم من أن بعض المصادر تقول إن التخلص من الكربوهيدرات كليًا لا ينصح به لمرضى السكر ، حيث أن الكربوهيدرات في النظام الغذائي ضرورية ، لأنها تعمل كمصدر رئيسي للطاقة والمواد الغذائية داخل أجسامنا. في النظام الغذائي لمرضى السكري ، قد يكون تناول الكربوهيدرات بكميات زائدة مستاءً ، لكن السلطات توصي بجرعة يومية لا تقل عن 130 جرامًا. من ناحية أخرى ، أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لا يسبب أي آثار غير مرغوب فيها على مستويات الأنسولين أو الجلوكوز أو ضغط الدم أو الكوليسترول. من المفيد أيضًا ملاحظة أنه يمكن تغيير النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاته الخاصة. في هذا الصدد ، قبل اتباع أي نظام غذائي ، تأكد من مراجعة طبيبك للتأكد من أنك ستحصل على جميع العناصر الغذائية الصحيحة التي ستساعدك على التحكم في حالتك. 

تتجلى آثار الحد من كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي على أنها خسارة في الوزن بسبب تناول كمية أقل من السعرات الحرارية ، أو الحفاظ على وزنك المثالي بنجاح. تذكر أنه مع فقدان الوزن ، تتحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل طبيعي. حتى مجرد فقدان 10 في المائة من الوزن يعد تحسنًا كبيرًا نحو التحكم بشكل أفضل في مرض السكري. 

أيضًا ، عندما يكون فقدان الوزن جزءًا من هدفك المتمثل في تحقيق صحة أفضل لجعل حالتك أكثر احتمالًا ، فمن الأفضل أن يقترن النظام الغذائي المخطط بعناية مع روتين تمرين يسهل اتباعه. المشي اليومي واثنين من التكرار مع الأوزان الحرة هي تمارين جيدة منخفضة التأثير يمكنك اعتمادها. لا تساعد التمارين المنتظمة في مكافحة مرض السكري فقط ؛ كما أنه يعزز الشعور بالرفاهية التي تساعدك على الحفاظ على الموقف الصحيح تجاه عيش حياة أكثر صحة من أجل الخير.

اللافندر ملكة الأعشاب

 

هل تحب اللافندر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك ، حيث أصبح اللافندر أكثر الأعشاب العطرية شيوعًا. في الواقع ، في عام 1999 ، تم تسمية "ملكة الأعشاب" على أنها "عام الخزامى!" 

كواحد من أكثر الأعشاب العطرية المحببة ، تم زراعة اللافندر واستخدامه على مر القرون. في العصور القديمة ، استخدم المصريون اللافندر في البخور والعطور ، حتى أنه كان يستخدم في عملية التحنيط. استخدم العرب والإغريق والرومان الخزامى كقربان لآلهتهم. 

بسبب ميله إلى تقديم زيت أساسي بجودة أفضل ، يعتبر الخزامى الحقيقي - الموجود في جبال الألب الفرنسية والبحر الأبيض المتوسط ​​، والذي ينمو على ارتفاعات 6000 قدم - الأكثر فعالية من بين هذه الأعشاب العطرية. 

الاستخدامات الشائعة للخزامى 

كزيت أساسي في مجتمع اليوم ، يستخدم اللافندر داخليًا وموضعياً لعدد من الحالات: 

- عطري (أكثر العطور شيوعًا) 

- طارد للريح (لتخفيف انتفاخ البطن) 

- مضاد للجراثيم 

- مطهر 

- نيرفين (لتهدئة الأعصاب) 

- مقشع 

- منشط 

- تجميلي 

- مضاد للتشنج. 

كما تم استخدامه لمنع بعض التهابات الأطفال وتهدئة نوبات الغضب عند الأطفال. الاستخدامات الأكثر شيوعًا للخزامى هي: علاج الحروق (من الطفيفة إلى الحروق) ، الأكزيما ، الجروح ، الجروح ، الالتهابات ، التهاب الجلد ، الصداع ، الصداع النصفي ، الإغماء ، الغثيان ، الأرق ، الالتهابات البكتيرية ، الدمامل ، حب الشباب ، التهاب المفاصل والروماتيزم. كعامل مبيد للجراثيم ، فإن زيت اللافندر غير سام. 

يحتوي على لينالول وخلات لينالول اللذان يلعبان دورًا مهمًا في عملية الشفاء. 

التأثير 

المهدئ للخزامى ، عند استنشاق اللافندر ، يختبر كل من البشر والحيوانات تأثيرًا مهدئًا يعزز التأثير المهدئ لنبات إبرة الراعي والنعناع. ربما يكون هذا هو السبب وراء تفضيل هذه الأعشاب العطرية لمجموعة متنوعة من الاستخدامات من علاج الاكتئاب واضطرابات النوم إلى علاج متلازمة ما قبل الحيض. 

غالبًا ما تتوفر منتجات اللافندر للتجميل والاستحمام ، لاستخدامها للأغراض الخارجية فقط ، في سلال الهدايا. هدية رائعة في أي مناسبة ، من المؤكد أن اللافندر سيقدره كل من يحصل عليه. بالإضافة إلى استخدامه في منتجات وعلاجات العلاج بالروائح ، يمكن استخدام اللافندر لعلاج الاكتئاب على وجه التحديد. 

هدية اللافندر 

Lavender هو عنصر هدايا شهير يمكن شراؤه بشكل منفصل أو في سلة هدايا. معظم هدايا العلاج العطري مصنوعة من الزيوت العطرية وبراعم اللافندر المجففة. ومن الأمثلة على ذلك قطع الصابون ، وفاير كرات الاستحمام الفوارة ، وبلورات الاستحمام ، وحبيبات زيت الاستحمام ، وأكياس الخزانة أو الأدراج ، ومستحضرات اليد والجسم ، ووسائد النوم ، وأملاح الأعشاب البحرية المهدئة. تتنوع منتجات التجميل التي تحتوي على اللافندر من بخاخات الجسم ومنتجات العناية بالشعر إلى مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالبشرة. يتم استخدام جميع المنتجات المذكورة أعلاه لغرض وحيد هو خلق إحساس بالسلام وتعزيز الاسترخاء. 

تفاهات الخزامى 

هل تعلم أن اللافندر يستخدم أيضًا في منتجات التنظيف المنزلية؟ 

على مر التاريخ ، وجد الخزامى طريقه إلى منازل العديد من الشخصيات التاريخية. أصرت الملكة فيكتوريا على تنظيف أثاثها وأرضياتها بالخزامى لتجديد الغرف في قلعتها. استمتعت ملكة إنجلترا إليزابيث الأولى بشرب شاي اللافندر كوسيلة للتخفيف من الصداع النصفي وأمراض أخرى. خلال الحرب العالمية الأولى ، عالجت الممرضات الجنود المصابين بغسل جروحهم بغسول مطهر يحتوي على اللافندر. 

الطبخ مع اللافندر 

اللافندر هو عشب متعدد الاستخدامات بشكل مذهل ويستخدم أيضًا للطهي - ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العديد من المطاعم الراقية. تعتبر زهور اللافندر ، التي تنتمي إلى عائلة النعناع ، محسّنات رائعة للنكهة يمكن أن تضيف أيضًا إلى مظهر الطعام. يمكن استخدام زهور وأوراق اللافندر الطازجة المقطوعة ؛ يمكن تجفيف براعمها وسيقانها قبل الاستخدام. 

من الأفضل استخدام اللافندر مع الأعشاب الأخرى ، مثل الشمر والأوريغانو والمالحة ، ويمكن استخدامه أيضًا مع أبناء عمومته بالنعناع (إكليل الجبل والمريمية والزعتر). يتمتع اللافندر برائحة قوية للغاية ، لذلك يجب استخدامه باعتدال وإلا سيكون للوصفة طعم مر ، وستشعر وكأنك تتناول العطر. في المرة التالية التي تطبخ فيها عاصفة ، أضف غصنًا من الخزامى إلى القدر واستمتع به!

لماذا تعاني من الربو

 

الربو هو حالة التهابية حيث تنقبض القصبات الهوائية مسببة صعوبات في التنفس. تلتهب القصبات الهوائية لعدة أسباب جسدية وعاطفية وبيئية. إنه ليس معديًا ، لذا لا يمكنك التقاطه من شخص آخر. 

ولكن ما هو السبب الحقيقي للربو؟ لماذا يصاب بعض الناس بالربو ولماذا الربو أكثر شيوعًا في العالم الغربي؟ 

وراثة الربو 

ومع ذلك ، يمكنك أن ترث نزعة الربو من والديك ، على الرغم من أن الأشخاص المصابين بالربو يجب ألا يقلقوا بشأن أطفالهم المستقبليين في هذه النتيجة. 

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يدخن آباؤهم هم أكثر عرضة للإصابة بالربو بمقدار الضعف مثل أطفال الآباء غير المدخنين. كما أن الأطفال الذين دخنت أمهاتهم أثناء الحمل يميلون إلى أن يولدوا بممرات هوائية أصغر ، مما يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بالمرض. 

البيئة "الغربية" ونمط الحياة في البلدان المتقدمة لهما علاقة كبيرة بفرص إصابة الشخص بالربو أم لا. 

يعتقد الكثير من الناس أن تلوث الهواء له علاقة بالربو ، على الرغم من أن الدليل في هذه المرحلة ضعيف للغاية بشكل مفاجئ. 

الحساسية 

تشمل أسباب الربو الحساسية لعث الغبار المنزلي والقطط والكلاب والعفن. 

يبدو أن التهابات الأطفال والتعرض لمواد من البكتيريا في بيئة قذرة يقي من الحساسية ، ويبدو أن هذا هو السبب الرئيسي وراء إصابة السكان الأكثر ثراءً بمرض الحساسية. 

لذا فإن أسباب الربو معقدة. وتشمل العوامل الوراثية ، والتعرض للمهيجات الكيميائية والتلوث ، وانخفاض جهاز المناعة ، والمشاكل العاطفية أو العقلية ، والحساسية تجاه بعض الأطعمة. 

تحدث معظم حالات الربو عند الشباب بسبب الحساسية. هذا يعني أنه إذا كنت مصابًا بالربو ، فمن المحتمل أن تكون قد ورثت جينات تجعلك تصاب بالربو. أضف إلى ذلك الأشياء المسببة للحساسية في بيئتك ، مثل عث غبار المنزل ، أو القطط ، أو الكلاب ، ويزداد الربو سوءًا .. الحساسية والجينات هي أسباب الإصابة بالربو ، لأنه إذا لم يكن أي منهما موجودًا عليك لن يصاب بالربو. 

ولكن ماذا عن نزلات البرد أو ممارسة الرياضة أو الضحك أو دخان التبغ ، فهي من مسببات الربو؟ 

لا يمكنك علاج الربو عن طريق عدم ممارسة الرياضة أو عدم الضحك. بكل بساطة ، هذه ليست أسبابًا للربو ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أسبابًا لنوبة. 

من الواضح أن نوع الطلاء الداخلي للمنزل يمكن أن يجعل الربو أسوأ. الدهانات الزيتية اللامعة المستخدمة في تزيين المنزل يمكن أن تسبب نوبات الربو. والخبر السار هو أن الدهانات المستحلبات لا تفعل ذلك على ما يبدو. 

يمكن أن تتسبب دهانات البولي يوريثين ، التي يمكن التعرف عليها عادةً لأنها تأتي في عبوتين يجب خلطهما معًا قبل الاستخدام ، في الإصابة بالربو المهني لدى الأشخاص الذين يستخدمونها بانتظام. ومع ذلك ، من المحتمل أنها لا تسبب مخاطر كبيرة لدى الأشخاص المصابين بالربو الذين يستخدمونها بشكل غير منتظم. كما هو الحال دائمًا ، عند استخدام المواد الكيميائية والدهانات ، من المؤكد أن تهوية المنطقة جيدًا أثناء الاستخدام وبعده فكرة جيدة. 

مشاكل عاطفية 

الآن ، يمكن أن تكون مشكلة عاطفية عميقة الجذور سبب الربو. عندما تندمج العاطفة في الجسد ، يجب أن تعبر عن نفسها بطريقة يمكن من خلالها إطلاق شحنتها الكهربائية. يحدث هذا الإصدار مرارًا وتكرارًا حيث تؤدي المواقف الخارجية إلى تنشيط الذاكرة. 

الطريقة التي تختار بها قضية العاطفة المضمنة للتعبير عن نفسها هي من خلال المسار الأقل مقاومة. إذا كان قلبك ضعيفًا ، فإن المشكلة العاطفية ستضرب قلبك. إذا كانت مفاصلك ضعيفة ، فسوف تقصف مفاصلك. إذا كانت القصبات الهوائية أو الرئتين لديك ضعيفة ، فإنها ستضربها وتضعفها في النهاية ، مما يؤدي بك إلى الربو أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. 

في وقت مبكر ، يجب أن يكون الجميع على دراية بتاريخ مرض عائلتهم. هذا شيء نادرا ما يؤخذ في الاعتبار. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك اتخاذ تدابير وقائية إذا كنت تعلم أنك عرضة للإصابة بالربو. إن اختيار الأطعمة المناسبة والحفاظ على أعضاء أو أنظمة معينة في الجسم قوية ، مع العناصر الغذائية الصحيحة في وقت مبكر ، سيمنعك بالتأكيد من الاضطرار إلى المعاناة من الربو مع تقدمك في السن.

السرطان في سن المراهقة

 

كثير من الناس لا يربطون السرطان بالمراهقين عادة. السرطان أكثر شيوعًا عند البالغين ، لذلك من المحتمل أنك تعرف شخصًا مصابًا به ، مثل أحد الأقارب الأكبر سنًا أو أحد أفراد عائلة أحد الأصدقاء. لكن يمكن أن يصاب المراهقون بأنواع معينة من السرطان أيضًا. 

السرطان 

كلمة السرطانات تعني في الواقع العديد من الأمراض ، وليس واحدة. في الواقع ، هناك أكثر من 100 نوع من الأمراض المعروفة مجتمعة باسم السرطان. القاسم المشترك بينهم جميعًا هو النمو المفرط للخلايا ، الوحدات الصغيرة التي تتكون منها جميع الكائنات الحية. يحدث السرطان (المعروف أيضًا باسم الورم الخبيث ، وضوحا: Muh-lig-religious woman see) عندما تبدأ الخلايا في النمو والتكاثر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها. 

تنمو خلايا الجسم الطبيعية وتنقسم على مدى فترة زمنية حتى تموت في النهاية. لكن الخلايا السرطانية تستمر في النمو والانقسام والنمو والانقسام. في النهاية ، يتجمعون لتشكيل الأورام. الأورام (تُنطق: أيضًا مورز) هي كتل يمكن أن تتداخل مع العمليات الطبيعية للجسم. في بعض الأحيان تنفصل الخلايا من الورم وتنتقل إلى نسيج أو عضو مختلف. هذا يسمى ورم خبيث (وضوحا: muh-tas-tuh-sus). 

بقدر ما يبدو كل هذا مرعبًا ، يمكن علاج معظم أنواع السرطان والسيطرة عليها ، كما يتحسن العديد من المصابين بالسرطان ويعيشون حياة طبيعية. 

سبب الإصابة بالسرطان 

لا أحد يعرف حقًا سبب نمو السرطان لدى أشخاص محددين. يعمل العلماء والباحثون على معرفة سبب إصابة بعض الأشخاص بالسرطان وعدم إصابة البعض الآخر. سيساعدهم ذلك على معرفة ما إذا كان يمكن الوقاية من السرطان. 

لدى الأطباء بعض الأفكار حول سبب إصابة الناس بالسرطان. الأسباب الرئيسية هي الوراثة وبعض العوامل البيئية أو السلوكية. 

يُعتقد أن الاستعداد لبناء بعض أنواع السرطان موروث - أي أن الجينات التي ولدت بها قد تحمل استعدادًا للإصابة بالسرطان. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأقارب مصابًا بسرطان الثدي أو القولون ، فمن المرجح أن ترث الميل للإصابة بهذه السرطانات ، على الرغم من أنك قد لا تصاب بها أبدًا. 

يمكن للعديد من المحفزات السلوكية والبيئية أن تسبب تغيرات في خلايا الجسم تدفعها إلى حالة سرطانية. على سبيل المثال ، من المعروف أن السجائر تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تعمل هذه الأنواع من المحفزات على الجسم ببطء بمرور الوقت ، لذا لا تظهر السرطانات التي قد تنتج عنها حتى يصبح الشخص بالغًا. وهذا أحد أسباب عدم إصابة المراهقين بنفس أنواع السرطانات التي يصاب بها البالغون. 

يعرف الأطباء على وجه اليقين أن السرطان نفسه ليس معديًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن انتقاله من شخص آخر أو نقله إلى شخص آخر (على الرغم من أن الأشخاص المصابين بأمراض معدية معينة مثل الإيدز أو التهاب الكبد هم أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان ). السرطان أيضًا ليس خطأ الشخص أبدًا. ببساطة ، ليس صحيحًا أن الشخص قد يكون قد فعل شيئًا خاطئًا للإصابة بالمرض. 

علامة السرطان 

العلامة الأولى للسرطان هي عرض - إشارة إلى وجود خطأ ما. هناك العديد من العلامات المتنوعة التي تشير إلى إصابة الشخص بالسرطان ، تمامًا كما توجد العديد من أشكال المرض المختلفة. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا للسرطان ما يلي: 

* الإرهاق الشديد 

* التورم أو الكتل في أجزاء معينة من الجسم ، مثل البطن أو الرقبة 

* الصداع 

* عدم وضوح الرؤية 

* الغثيان 

* مشاكل في المشي أو التوازن 

* المزيد من الالتهابات 

* نزيف غير عادي 

أنت فقط تعرف كيف يعمل جسمك وماذا تشعر عندما تكون بصحة جيدة. إذا لم تكن على ما يرام ، فمن الأفضل إخبار شخص بالغ يمكنه التأكد من زيارة الطبيب الذي سيقيم أعراضك. من الأسهل علاج السرطان ، مثل معظم الأمراض ، عندما يتم اكتشافه مبكرًا ، لذلك عند الشك ، تحقق من ذلك. 

إذا اشتبه الطبيب في إصابة شخص ما بالسرطان ، فسيطلب إجراء فحوصات مختلفة. قد تشمل هذه اختبارات الدم ، حيث يقوم الأطباء بفحص خلايا الدم تحت المجهر للبحث عن المشاكل ، أو الأشعة السينية ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، وهو اختبار يمكن استخدامه للكشف عن الأورام. غالبًا ما يستخدم الأطباء خزعة (تُنطق: باي-أوب-سي) لتشخيص السرطان. في هذا الإجراء ، يزيل الطبيب عينة صغيرة من الأنسجة لفحصها بحثًا عن الخلايا السرطانية. 

طريقة الأطباء في علاج السرطان 

يمكن علاج معظم أنواع السرطان ، خاصة أنواع السرطانات التي يحتمل أن يصاب بها المراهقون. يرتفع عدد الأشخاص الذين يتغلبون على السرطان كل عام بسبب علاجات السرطان الجديدة. 

هناك ثلاث طرق منتشرة لعلاج السرطان: الجراحة والعلاج الكيميائي والإشعاعي. نظرًا لاختلاف السرطان في كل مريض ، فسيتم تصميم خطة علاج كل شخص على حدة. قد يخضع الشخص المصاب بالسرطان لأي من هذه العلاجات أو مجموعة منها. يُطلق على الطبيب المتخصص في علاج الأشخاص المصابين بالسرطان اختصاصي الأورام (يُنطق: ahn-kah-luh-jist). 

الجراحة تزيل الأنسجة السرطانية. اعتمادًا على مكان إصابة الشخص بالسرطان ، يمكن أن تكون الجراحة بسيطة أو معقدة ، لذلك قد تكون العملية إجراءً للمرضى الخارجيين (حيث يكون الشخص داخل وخارج المستشفى في نفس اليوم) أو قد تتطلب بقاء الشخص في المستشفى . بشكل عام ، يقوم الجراح بإزالة النسيج السرطاني مع كمية صغيرة من الأنسجة السليمة المحيطة به للتأكد من إزالة كل السرطان وعدم انتشاره. 

يسمى علاج السرطان باستخدام الأدوية العلاج الكيميائي. تستجيب أنواع معينة من السرطان جيدًا للعلاج الكيميائي ، والذي غالبًا ما يمكن إعطاؤه في العيادات الخارجية. قد يعاني الشخص الذي يخضع للعلاج الكيميائي من الغثيان أو التعب أو تساقط الشعر أو آثار جانبية أخرى. تحدث بعض هذه الآثار الجانبية لأن أدوية العلاج الكيميائي قد تدمر بعض الخلايا السليمة في عملية التخلص من الخلايا الخبيثة. مع مرور الوقت ، ستبدأ هذه الخلايا السليمة في النمو مرة أخرى وستختفي معظم الآثار الجانبية. 

العلاج الإشعاعي هو وسيلة إضافية لعلاج السرطان. من المحتمل أن يعالج الشخص المصاب بالسرطان الإشعاعي من قبل أخصائي علاج الأورام بالإشعاع ، وهو شخص متخصص في استخدام الإشعاع لقتل الخلايا السرطانية. تقدم آلات العلاج الإشعاعي أشعة سينية قوية أو إلكترونات عالية الطاقة إلى الجزء المصاب بالسرطان من جسم الشخص. بعد الجرعات المتكررة من مستويات عالية من الإشعاع ، تتقلص أو تختفي العديد من الأورام السرطانية. 

العلاج الإشعاعي غير مؤلم بشكل عام ، ولكن قد يكون هناك قدر من الآثار الجانبية. قد تشمل الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي الإرهاق أو الغثيان.

علاج العسل للإعتلالات السيئة

 

بالنسبة للكثيرين ، قد يكون مجرد جزء واحد من النظام الغذائي من خلال الحلويات ، لكن العسل أكثر من ذلك بكثير. إنه أحد أقدم المكونات العلاجية المستخدمة على نطاق واسع في العديد من المنازل. أفضل جزء في العسل هو أنه يمكن العثور عليه في أي موسم ويمكن تخزينه بسهولة. كما أنه يستخدم كعامل شفاء بسبب قيمته العلاجية. لقد أنقذت العديد من الأرواح الذين عانوا من الحروق والقرح والجروح الأخرى. 

يحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات الضرورية للغاية بالنسبة لنا. العسل له خاصية تقتل البكتيريا. تغطية الجرح بالعسل ثم تضميده ، يشفي الجرح بسرعة. يحارب مشاكل المعدة مثل الإسهال والدوسنتاريا. من المعروف أن العسل الخام يعالج 90٪ من جميع أنواع الحساسية. مع الأخذ في الاعتبار أن العسل حلو فإنه يساعد في الحفاظ على أسنانك قوية وحادة. 

العلاجات المنزلية البسيطة 

لتقليل آلام المعدة ، خذ ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون واخلطها بالماء الدافئ. يجب أن يؤخذ هذا أول شيء في الصباح. 

خذ 6 أونصات من العسل و 2 أونصة من الجلسرين وعصير ليمونتين. اخلطي جميع المكونات وزجاجيها واستخدميها عندما تعاني من التهاب الحلق. 

العسل مفيد للجهاز الهضمي بالإضافة إلى مشاكل مثل الإمساك. لمكافحة سوء الهضم ، امزج ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من خل التفاح. أضف كمية جيدة من الماء للحصول على المذاق المناسب. اشربه للتخلص من مشاكل الهضم. 

يمكن حل مشاكل المعدة الأخرى عن طريق تناول 10 جرام من العسل على معدة فارغة في الصباح وتجنب تناول الطعام لمدة 1 ساعة القادمة. استمر في ذلك بانتظام للحصول على الراحة. 

يمكن استخدام العسل كبديل للسكر مما يساعد على التحكم في تناول السعرات الحرارية. 

يمكن استخدامه كغسول لعلاج مشاكل العين مثل التهاب الملتحمة وكذلك الدمامل في عينك. اصنع مزيجًا من كمية متساوية من العسل والماء الدافئ. بمجرد تبريده ، استخدمه كحمام أو غسول. 

استخدم العسل لتحسين شهيتك. 

لمنع الصداع النصفي ، تناول ملعقتين صغيرتين من العسل في وجبات الطعام. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، تناول ملعقة حلوى من العسل مع نصف كوب من الماء الدافئ. اشرب هذا السائل. إذا لزم الأمر ، كرر هذا في 20 دقيقة القادمة. 

يمكنك استخدام العسل كغسول للفم عن طريق خلط 1 ملعقة كبيرة. من العسل في كوب ماء دافئ. يقتل غسول الفم هذا الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الفم. 

بنسبة 1: 2 تناول العسل والماء الدافئ على التوالي. في هذا إضافة مسحوق القرفة وعمل عجينة. تدليكه على المنطقة المصابة بالحكة. ستلاحظ الفرق في فترة قصيرة. علاج جيد جدا للحساسية. 

امزج 2 ملعقة صغيرة. العسل وملعقة صغيرة. مسحوق القرفة في كوب ماء ساخن. يمكن تناول هذا المزيج من قبل مرضى التهاب المفاصل كل صباح ومساء لعلاج التهاب المفاصل. 

لإزالة التهابات المثانة ، تناول 2 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الفاتر. اشربه لتدمير الجراثيم في المثانة. 

تحذير: يجب على قارئ هذه المقالة ممارسة جميع التدابير الاحترازية مع اتباع التعليمات الخاصة بالعلاجات المنزلية من هذه المقالة. تجنب استخدام أي من هذه المنتجات إذا كنت تعاني من الحساسية. المسؤولية تقع على عاتق القارئ وليس على الموقع أو الكاتب.

ماذا يمكن أن يفعل لك العسل

 

إذا كنت تشعر بالإرهاق وتريد شيئًا طازجًا للتخلص من كل التعب ، فلماذا لا تتناول ملعقة صغيرة من العسل وتضيفه إلى الشاي ، ثم اشربه. ستشعر بعد ذلك بتحسن. 

ليس من الصعب العثور على العسل حيث يسهل الحصول عليه ومتاح في كل مكان في السوق. في الواقع ، كان العسل جزءًا من السلعة في القرن القديم. استخدموا العسل لأغراض مختلفة مثل العلاج الصحي والأغذية والمشروبات وغيرها من الأمور المفيدة. 

لا أحد يشك في فائدة هذا السائل اللزج الحلو الذي ينتجه النحل. يعتبر العسل بديلاً جيدًا للسكر في الأطعمة والمشروبات. 

العسل مصدر غذاء. يحتوي على العديد من الإنزيمات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، وكذلك الفركتوز والجلوكوز والماء. 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العسل أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة من جسم الإنسان. الجذور الحرة هي جزيئات تهاجم الخلايا السليمة للإنسان. 

أظهرت الأبحاث الحالية حول العسل فائدته كعامل مضاد للميكروبات يمكنه علاج أنواع مختلفة من الأمراض. الاستخدام الأكثر شيوعًا للعسل كعامل مضاد للميكروبات هو علاج الجروح والحروق وتقرحات الجلد. 

يمكن أن يساعد العسل أيضًا في علاج حساسية حبوب اللقاح الموسمية. يمكن أن يؤدي تناول ملعقة صغيرة من العسل يوميًا لبضعة أشهر إلى تعزيز مناعتك قبل حلول موسم الحساسية (غالبًا خلال الخريف). 

بفضل النحل ، يمكن للناس تذوق حلاوة العسل والاستفادة من فوائده لتحسين صحة الإنسان. 

ربما يكون النحل هو أكثر الحشرات إفادة للإنسان لأنه لا ينتج العسل فقط ، بل ينتج أيضًا شيئًا متعلقًا بالعسل. دعونا نرى ما هي: 

رويال جيلي - هذا هو أكثر الأطعمة المغذية لملكات النحل طوال حياتها. لحسن الحظ ، يمكن للإنسان أن يأخذ منه ويستهلك بعضًا منه. طعمها مر قليلا ولكن لها فوائد كثيرة. إنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الأمينية والمضادات الحيوية. يمكن أن تعزز المناعة. منع التهاب المفاصل والتصلب المتعدد. علاج الربو. يبطئ من علامات الشيخوخة. تحفيز نمو الشعر وما إلى ذلك. 

شمع العسل - هو منتج من بطن النحل العامل. لدى النحل العامل بعض الغدد على الجوانب الداخلية للدرع البطني أو لوحة كل جزء من الجسم. يعتبر شمع العسل مفيدًا في صنع أحمر الشفاه أو الكبسولة أو البلسم أو غسول الجسم أو الشموع أو لتلميع الخشب أو ملمع الأرضيات. 

حبوب لقاح النحل - هي بذرة ذكور من زهرة الزهرة التي يجمعها النحل. من يستهلك لقاح النحل قد يكون أكثر حيوية في الحياة. يحب معظم الرياضيين حبوب لقاح النحل لأنها تحافظ على جودة أدائهم وتعززه. بالنسبة للأشخاص العاديين ، يمكن لحبوب لقاح النحل تحفيز الأعضاء والغدد وتجديد شباب الجسم وإطالة العمر الافتراضي. 

كما ترون ، جميع المنتجات التي "صنعها" النحل مفيدة لصحتنا. لماذا لا تجربهم من أجل صحتك.

علاج إرتجاع الأحماض بالطريقة الطبيعية

 

فكيف يتم علاج حمض الجزر؟ يُشار إلى أحد أسهل العلاجات لمرض ارتجاع المريء ، وهو مرض الارتجاع المعدي المريئي ، على أنه تغييرات نمط الحياة. يتكون هذا من مزيج من تغيير روتينك ، وتغيير مدخولك الغذائي في الغالب. هناك عدد غير قليل من التعديلات في ممارسات الأكل التي يمكن أن تكون مفيدة في علاج ارتجاع المريء. 

من المرجح أن يحدث الارتجاع عندما يستلقي مرضى الارتجاع الحمضي. يكون ارتجاع الحمض أكثر ضررًا في الليل منه أثناء النهار. أثناء الليل ، عندما يكون الإنسان مستلقيًا ، يكون من السهل حدوث ارتداد. تفسير ذلك بسيط. لا تمنع الجاذبية الارتداد ، كما تفعل في الوضع الرأسي خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقليل تأثير الجاذبية يسمح للسائل المرتجع بالمرور إلى أعلى المريء والبقاء في المريء لفترة أطول من الوقت ، مما يتسبب في مزيد من الضرر للمريء. 

يمكن التغلب على هذه المشاكل جزئيًا عن طريق وضع الجزء العلوي من الجسم في السرير بعناية. يمكنك رفع جسمك إما عن طريق وضع كتل أسفل أقدام اللوح الأمامي للسرير أو عن طريق الاستلقاء مع وضع الجزء العلوي من جسمك على إسفين مخدد. ترفع هذه الأنشطة المريء فوق المعدة ، وإلى حد ما ، تعيد تأثيرات الجاذبية إلى وضعها الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري رفع الجزء العلوي من الجسم وليس الرأس فقط. عادة ما يُقترح هذا الارتفاع في الجزء العلوي من الجسم ليلًا لجميع مرضى ارتجاع المريء. ومع ذلك ، فإن عددًا كبيرًا من مرضى الارتجاع المعدي المريئي يعانون من ارتجاع خلال النهار فقط ، كما أن الارتفاع في الليل لا يريحهم كثيرًا. 

لسوء الحظ ، ليس من الممكن معرفة المرضى الذين سيشعرون بالراحة من الارتفاع ليلاً. ليس إلا إذا كشف اختبار الحمض بلا شك عن ارتداد ليلي. على العكس من ذلك ، فإن المرضى الذين يعانون من قلس أو حرقة في المعدة أو غيرها من مؤشرات ارتجاع المريء في الليل ربما يعانون من ارتداد في الليل ويجب بالتأكيد استخدام ارتفاع الجزء العلوي من الجسم. علاوة على ذلك ، يحدث الارتجاع أيضًا في كثير من الأحيان عندما يستلقي المرضى على جانبهم الأيسر مقارنةً بالجانب الأيمن. 

من المعروف أن مجموعة متنوعة من الأطعمة تزيد من ارتجاع المريء. تشمل هذه الأطعمة الشوكولاتة والنعناع والمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول. الأطعمة الدهنية ، التي يجب تقليلها ، والتدخين ، الذي يجب الإقلاع عنه ، يقللان أيضًا من الضغط في العضلة العاصرة ويعززان الارتجاع. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكتشف مرضى ارتجاع المريء أن الأطعمة الأخرى تؤدي إلى تفاقم أعراضهم. بعض الأمثلة هي الأطعمة الحارة أو المحتوية على الأحماض والمشروبات الغازية وعصير الطماطم وعصائر الحمضيات. 

يجب تجنب هذه الأطعمة. من المعروف أيضًا أن مضادات الحموضة تقلل من المشاكل التي يسببها حمض الجزر. يقال أن مضادات الحموضة تعمل على تحييد الحمض في المعدة بحيث لا يوجد حمض للارتجاع. المعضلة مع مضادات الحموضة هي أن فعاليتها قصيرة. أفضل طريقة لتناول مضادات الحموضة هي بعد حوالي ساعة من تناول الوجبات أو قبل أن تبدأ أعراض الارتجاع بعد الأكل مباشرة. يمكن أن تكون مضادات الحموضة من الألمنيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم. يمكن إجراء علاجات أخرى مثل ارتداد الحمض ، وتناول مضادات الهيستامين ، ومثبطات مضخة البروتون ، والأدوية المؤيدة للحركة ، وحواجز الرغوة ، والجراحة ، والتنظير الداخلي ويجب مناقشتها مع طبيبك. 

إذا كنت تشك في أنك تعاني من حمض الجزر ، فيجب عليك أولاً استشارة طبيب الرعاية الأولية قبل اتخاذ خطوات أخرى.

التعايش مع الصداع النصفي وعلاجه

 

يتصدر الإجهاد قائمة جميع المحفزات النفسية للصداع النصفي وقد يكون أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا على الإطلاق. يمكن أن يساعدك فهم التوتر وكيفية تأثيره على حياتك في التعامل بشكل أفضل مع الصداع النصفي. 

فكر في أشياء محددة يمكنك إضافتها أو إزالتها من روتينك اليومي لتقليل التوتر والمساعدة في تجنب آلام الصداع النصفي. احتفظ بالنتائج وناقشها مع طبيبك. 

احصل على قسط كافٍ من الراحة. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تحديد أوقات النوم والاستيقاظ كل يوم حتى تنظم ساعة جسمك نفسها. قد يستغرق جسمك من 2 إلى 3 أسابيع للتكيف مع هذا الروتين الجديد ، لذلك من المهم تحديد الأوقات والالتزام بها. تدريجيًا ، عندما يبدأ جسمك في التعود على هذه الأوقات ، يجب أن تنخفض مستويات التوتر لديك جنبًا إلى جنب مع تكرار نوبات الصداع النصفي. 

ابحث عن تمرين تستمتع به والتزم به. لا تقوي التمارين جسمك فحسب ، بل تساعد في "إراحة" عقلك. تميل إلى نسيان كل ما يقلقك عند ممارسة الرياضة. جرب التمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. 

تناول الطعام بحكمة وتناول وجبات منتظمة. تناول الأطعمة الخالية من مسببات الصداع النصفي بالنسبة لك. قلل من المواد المعالجة والسكرية بشكل مفرط. لتجنب الإغراء ، لا تضعهم في المنزل. ضع في اعتبارك أن الأطعمة المصنعة والسكرية ليست جيدة لجسمك ويمكن أن تزيد من مستويات التوتر. 

يمكن أن يحدث الصداع بسبب الأطعمة العادية التي يأكلها معظمنا كل يوم. لكن استبعاد الأطعمة الشائعة من نظامك الغذائي لا يعني أنه يجب عليك التضحية بوجبات لذيذة. 

عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ، فإن القهوة الخالية من الكافيين وعصير الفاكهة والمياه الغازية هي خيارات أفضل للمشروبات من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية. إذا اخترت تناول مشروب كحولي ، فالتزم بإجراءات فردية وبدل مشروب كحولي بالماء. 

يمكن أن تكون منتجات الألبان أيضًا مسببات شائعة للصداع النصفي. حاول تقليل أو استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمدة شهر لمعرفة ما إذا كان هذا يحدث فرقًا في الصداع النصفي لديك. 

اللحوم مثل اللحم البقري والهوت دوج والرنجة المخللة هي "لحوم مقددة" وتحتوي على عنصر يسمى نترات الصوديوم ، والتي يمكن أن تسبب الصداع. بدلاً من ذلك ، فكر في الدواجن أو اللحوم الطازجة والمشتراة حديثًا. 

حدد مجالات التوتر في حياتك وابدأ العمل على تحسينها. شارك مشاكلك ومخاوفك وأفكارك مع الآخرين. لا تحتفظ بها لنفسك. يمكن أن توفر مشاركة المشكلة راحة فورية تقريبًا وقد تجد أن الآخرين لديهم اقتراحات بناءة لحل المشكلات. أيضًا ، تحلى بالشجاعة لتقول "لا" للأشخاص الذين يضعون طلبات غير مرغوب فيها في وقتك. 

تعلم كيف تسترخي. إذا جلست للراحة ، فلا ترفع الهاتف على الفور أو تقرأ مجلة أو تشغل التلفزيون. جرب شرائط الاسترخاء لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء. ستجدهم في معظم متاجر الموسيقى أو المكتبات. يمكنك أيضًا البحث في الإنترنت عن الأشرطة المصممة خصيصًا للمساعدة في منع الصداع النصفي. 

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب الرعاية الأولية قبل اتخاذ خطوات أخرى.